Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng

193c1 Bà Triệu - Lê Đại Hành - Hai Bà Trưng - Hà Nội
Điện thoại tư vấn
Điện thoại tư vấn 0243.9656.999
Giờ mở cửa
Giờ mở cửa: 8h - 20h ĐẶT LỊCH HẸN

Fanpage

[ Giải Đáp ] Tập Gym có bị yếu sinh lý không & 5 cách chữa hiệu quả

Điểm trung bình: 4.5/5
Bài viết có ích: 77 lượt bình chọn
Mục lục chính [Ẩn]

    Tập gym có bị yếu sinh lý không là mối quan tâm hàng đầu của nhiều anh em nam giới hiện nay. Vấn đề này đã dấy lên nhiều cuộc tranh cãi, một quan điểm cho rằng tập gym rất tốt cho nam giới, một quan điểm khác tập gym có làm giảm ham muốn? Vậy sự thực, con trai có nên tập gym không? Tập gym có ảnh hưởng đến sinh lý nam hay không? Cùng đi tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây!

    Tập gym có bị yếu sinh lý không?

    Gym là một bộ môn thể thao rất được ưa chuộng hiện nay với mọi lứa tuổi, mọi đối tượng. Trong đó, gym lại rất được nam giới yêu thích vì có thể mang lại một sức khỏe tốt, một cơ thể săn chắc vạm vỡ, cơ bắp cuồn cuộn...Tuy nhiên, nhiều tin đồn cho rằng, tập gym sẽ khiến nam giới bị yếu sinh lý. Vậy tập gym có bị yếu sinh lý không

    Theo ý kiến của các chuyên gia, giống với các bộ môn thể dục thể thao khác, tập gym hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý của nam giới nếu được luyện tập đúng cách. Những lợi ích mà tập gym mang lại cho sinh lý phái mạnh bao gồm: 

    • Kích thích cơ chế tự sản sinh testosterone nội sinh tự nhiên - là một loại hormone quan trọng với sinh lý của nam giới. 
    • Tăng lưu lượng máu đến dương vật khi quan hệ, ngăn ngừa tình trạng rối loạn cương dương. 
    • Tăng sự dẻo dai linh hoạt cho hệ xương khớp, từ đó tăng sức bền cho mỗi cuộc yêu. 
    • Tập gym đem lại một thân hình lý tưởng cho nam giới. Điều này cũng góp phần tạo nên sự tự tin cho nam giới trước bạn tình, từ đó chuyện yêu cũng thăng hoa hơn. 
    • Nâng cao chất lượng tinh trùng. 

    Tóm lại, về tin đồn tập gym có làm giảm ham muốn không, câu trả lời chính xác là KHÔNG. Tập gym phù hợp với thể trạng, chế độ luyện tập và dinh dưỡng khoa học sẽ mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như vấn đề sinh lý cho nam giới. Tuy nhiên, nếu tập luyện quá sức, không đúng cách, không có chế độ dinh dưỡng và hồi phục cơ thể thì lúc này, tập gym lại chính là yếu tố ảnh hưởng xấu đến chức năng sinh lý và cả sức khỏe sinh sản của nam giới. 

    Tập gym có bị yếu sinh lý không?

    Các bài tập gym tăng cường sinh lý nam đơn giản, tốt nhất

    Về thắc mắc tập gym có bị yếu sinh lý không đã được giải đáp cụ thể phía trên. Dưới đây là bật mí các bài tập gym tăng cường sinh lý nam, giúp cải thiện ham muốn và khả năng “lâm trận” cho nam giới. 

    1. Bài tập tạ 

    Các bài tập tạ giúp gia tăng sức mạnh, cơ bắp cho vùng đùi, mông, bắp tay và cả cơ chân. Hơn nữa, tập tạ còn giúp kích thích tăng sản sinh testosterone tự nhiên, từ đó giúp tăng cường khả năng cương cứng của dương vật, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và kéo dài thời gian “yêu” cho nam giới. 

    Cách thực hiện:

    Đứng thẳng, tư thế hai chân rộng bằng vài và hai tay nâng tạ. 

    Từ từ chùng chân xuống, đứng tấn khoảng 2s, sau đó trở lại tư thế bàn đầu. 

    Thực hiện 30-40 lần/ ngày, nên tập vào buổi sáng sớm hay chiều tối để đạt hiệu quả cao nhất. 

    2. Bài tập kegel cải thiện sinh lý nam

    Bài tập chữa yếu sinh lý này được rất nhiều nam giới áp dụng và mang lại hiệu quả nhất định. Bài tập kegel giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật, kiểm soát cương dương, giúp tăng sức bền cho xương chậu, từ đó kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả. 

    Cách thực hiện: 

    • Xác định đúng cơ mu bằng phương pháp nhịn tiểu giữa dòng. 
    • Nằm ngửa trên mặt sàn, sau đó co thắt cơ mu trong khoảng 5s.
    • Từ từ thả lỏng cơ thể
    • Lặp lại động tác trên 7-8 lần

    3. Bài tập squat cải thiện vấn đề sinh lý nam 

    Squat là bài tập giúp cơ thể săn chắc hơn, giúp cải thiện vóc dáng và tăng cường sinh lý cho nam giới. Trong quá trình luyện tập squat sẽ kích thích cơ thể tiết ra lượng lớn testosterone và hormone sinh trưởng.

    Cách thực hiện: 

    • Đứng thẳng hai chân trên mặt sàn, điều chỉnh chân rộng bằng vai, đồng thời giữ cơ thể thả lỏng.
    • Từ từ đẩy hông ra sau, hạ thấp người sao cho tất cả trọng lực cơ thể dồn xuống phần mông. Phần đùi giữ song song mặt sàn, trong khi đó lưng vẫn giữ thẳng. 
    • Duy trì tư thế khoảng 5-10s và đưa cơ thể trở về tư thế ban đầu.
    • Thực hiện bài tập khoảng 5-10 lần/ ngày để thấy được hiệu quả. 

    4. Bài tập chống đẩy chữa yếu sinh lý nam giới

    Bài tập chống đẩy giúp kích thích tuần hoàn máu đến dương vật, từ đó kiểm soát sự cương cứng, kéo dài thời gian “yêu” và tăng cường sinh lý cho nam giới. 

    Cách thực hiện: 

    • Đặt hai tay chống lên mặt sàn, bàn tay để dưới vai
    • Từ từ nâng hông lên cao, sao cho gót chân và vai tạo thành đường thẳng, 
    • Chân và lưng luôn giữ thẳng.
    • Siết chặt cơ mông, cơ bụng. Sau đó từ từ hạ người xuống đến khi cánh tay, cẳng tay tạo ra góc 90 độ. 
    • Đưa cơ thể về vị trí ban đầu. 
    • Thực hiện động tác 10 lần/ ngày. 

    Các bài tập gym tăng cường sinh lý nam đơn giản, tốt nhất

    Tìm hiểu thêm: Tại sao tập gym bị yếu sinh lý?

    Mặc dù giải đáp cho thắc mắc tập gym có bị yếu sinh lý không là hoàn toàn không ảnh hưởng. Tuy nhiên, nhiều nam giới cho rằng, sau khi họ tập gym thì sức khỏe sinh lý bị giảm sút, sinh lý yếu. Vậy tại sao tập gym bị yếu sinh lý. Như đã chia sẻ ở trên, nếu tập gym bị yếu sinh lý thì vấn đề liên quan đến chế độ luyện tập của nam giới. 

    1. Tập luyện quá sức

    Quan hệ tình dục ngay khi vừa tập gym xong, lúc này cơ thể vốn đã tiêu hao nhiều sức lực, nay lại càng mất sức, cuộc yêu diễn ra chóng vánh, nhạt nhẽo. 

    Khi luyện tập quá sức, sai cách, nam giới dễ bị mệt mỏi, đau nhức cơ thể và không còn hứng thú quan hệ. 

    2. Lạm dụng chất kích thích (doping)

    Nhiều trường hợp lạm dụng chất kích thích tăng cơ, tăng sức mạnh chứa steroid và testosterone ngoại sinh, gặp phải tác dụng phụ như teo tinh hoàn, mất cân bằng nội tiết tố cơ thể, loãng xương, thậm chí vô sinh. 

    Ngoài ra, liên quan đến tranh cãi tập gym có bị yếu sinh lý không, các chuyên gia khuyến cáo nam giới nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa tác hại của tập gym đối với nam như sau: 

    • Bảo đảm đầy đủ dinh dưỡng, đủ chất, nạp thêm calo, đạm, vitamin… để cơ thể nhanh chóng hồi phục sau khi luyện tập. 
    • Không nên tập luyện khi cơ thể đang mệt mỏi, thiếu năng lượng. 
    • Những người mới tập nên có sự hướng dẫn chuyên môn từ huấn luyện viên để có một chế độ tập luyện khoa học nhất. 
    • Tập gym là bộ môn đòi hỏi sự kiên trì. Do đó, đừng vội vì chưa đạt được thành quả mà bỏ dở chừng hay luyện tập quá sức đốt cháy giai đoạn. 
    • Tránh quan hệ trước và ngay sau khi tập gym. Bởi việc này có thể khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, mất sức, mệt mỏi.
    • Hạn chế, tránh lạm dụng chất kích thích tăng cơ. Đồng thời giữ tần suất quan hệ tình dục ở mức vừa phải. 
    • Với mỗi thể trạng và mục đích khác nhau mà hãy xây dựng liệu trình bài tập cho phù hợp. 
    • Trước khi luyện tập, hãy khởi động xương khớp để làm nóng cơ thể, đồng thời giúp xương khớp được hoạt động trước khi tập luyện, thời gian khoảng 10-15 phút. 

    Tìm hiểu thêm: Tại sao tập gym bị yếu sinh lý?

    Tập gym có bị yếu sinh lý không? Với một chế độ tập luyện cùng chế độ dinh dưỡng, hồi phục khoa học thì tập gym hoàn toàn không ảnh hưởng đến chức năng sinh lý nam. Ngược lại, tập gym còn giúp nam giới cải thiện sinh lý, kiểm soát khả năng cương dương và kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới, từ đó nâng cao chất lượng tình dục cho cả hai người.

    Lưu ý: Nếu chưa có điều kiện thăm khám, bệnh nhân có thể lại số điện thoại và tình trạng bệnh, bác sĩ sẽ gọi và nói luôn là chữa được hay không để tránh mất thời gian. Bạn cũng có thể click Khám online ở đây hoặc gọi vào số bác sĩ để được nghe tư vấn phương pháp điều trị 0243.9656.999

    "Hiệu quả điều trị phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Việc tuân thủ tuyệt đối theo y lệnh của bác sĩ là điều rất cần thiết. Giúp mang lại hiệu quả tối đa trong quá trình chữa trị"

    Đặt hẹn trực tuyến
    Ts. Bs CKII Trịnh Tùng
    Ts. Bs CKII Trịnh Tùng Chuyên khoa Ngoại khoa
    • Nguyên trưởng khoa phẫu thuật bệnh viện Xanh Pôn
    • Nguyên PGĐ bệnh viện Y Học Cổ Truyền TW
    • Có hơn 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị bệnh Hậu Môn Trực Tràng
    7920 lượt đặt hẹn
    Khung giờ khám
    Địa chỉ Số 193c1, Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
    Miễn phí 300.000đ Phí khám lâm sàng Chỉ áp dụng khi đặt hẹn và có mã khám ưu tiên!
    Bác sĩ CKI Đỗ Quang Thế
    BS CKI Đỗ Quang Thế Chuyên khoa ngoại tiết niệu
    • Top 5 bác sĩ khoa Ngoại xuất sắc năm 2019, năm 2020.
    • Nguyên Trưởng khoa tại Bệnh viện Hữu nghị Việt Xô.
    • Giấy khen là 1 trong 10 bác sĩ có nhiều đóng góp trong chuyên ngành Nam khoa – Ngoại khoa – Tiết niệu.
    8550 lượt đặt hẹn
    Khung giờ khám
    Địa chỉ Số 193c1, Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
    Miễn phí 300.000đ Phí khám lâm sàng Chỉ áp dụng khi đặt hẹn và có mã khám ưu tiên!
    Bác sĩ CKI Giao Thị Kim Vân
    BS CKI Kim Vân Chuyên khoa Sản phụ khoa
    • Bác sĩ Sản phụ khoa cấp I - Đại học Y Hà Nội.
    • Bác sĩ từng công tác tại các bệnh viện lớn tại Hà Nội.
    7920 lượt đặt hẹn
    Khung giờ khám
    Địa chỉ Số 193c1, Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
    Miễn phí 300.000đ Phí khám lâm sàng Chỉ áp dụng khi đặt hẹn và có mã khám ưu tiên!

    Biểu hiện thường gặp

    Bài viết được quan tâm

    Chữa sùi mào gà bằng lá tía tô là phương pháp dân gian đơn giản,...
    Ở bé, khi phát hiện ở vùng cạnh hậu môn bị sưng đỏ, cương mủ...
    Cách chữa nấm âm đạo tại nhà như thế nào cho an toàn và hiệu...
    Tổng đài tư vấn bệnh phụ khoa- Kênh tư vấn sức khỏe sinh sản uy...
    Theo thống kê mới đây, có tới 15% trường hợp nam giới mắc bệnh sùi...

    Đăng ký và đặt lịch trực tuyến

    Phản hồi của bệnh nhân về phòng khám

    CHỊ PHẠM THANH TÂM
    CHỊ PHẠM THANH TÂM
    NV thu ngân - Hà Nội
    Trước đây hồi mới sinh con xong tôi bị mắc bệnh trĩ. Từ ngày chữa tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội, tôi cảm thấy rất thoải mái, tự tin và không còn lo lắng như trước nữa. Bệnh của tôi đã khỏi hoàn toàn, không còn các triệu chứng khó chịu và không hề bị tái phát. Cảm ơn các y bác sỹ rất nhiều.
    ANH NGÔ VĂN THUẬN
    ANH NGÔ VĂN THUẬN
    Lái xe taxi - Thái Nguyên
    Tôi bị trĩ nội ám ảnh suốt 1 năm trời không biết kể khổ cùng ai. Cuối cùng không chịu được nữa, nhờ có sự động viên và sự tận tình chữa trị của các bác sỹ Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội mà tôi đã không còn bị trĩ nữa. Niềm vui này chỉ biết chia sẻ cùng nhân viên phòng khám và những người cũng đang bị như tôi, chúc mọi người sớm khỏi bệnh!
    CHỊ LÊ NGỌC BÍCH
    CHỊ LÊ NGỌC BÍCH
    Kế toán - Hưng Yên
    Tôi bị đi ngoài ra máu trong 1 thời gian và đã dùng nhiều loại thuốc tây y, đông y nhưng đều không khỏi hẳn, càng ngày đi đại tiện càng đau. Trong một lần tìm trên mạng, tôi đã được Bác sỹ tư vấn và đến thăm khám điều trị tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội. Sau điều trị bệnh tình của tôi đã khỏi hoàn toàn, rất cảm ơn các bác sỹ.
    ANH NGUYỄN VĂN HÒA
    ANH NGUYỄN VĂN HÒA
    Công nhân - Nam Định
    Công việc của tôi khá vất vả, thường xuyên bê vác vật nặng nên sau khi bị đi ngoài ra máu, tôi đã đi khám tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội và được biết mình bị trĩ ngoại cấp độ 2. Và thật may mắn sau 9 tháng điều trị tôi không hề thấy dấu hiệu của bệnh trĩ tái phát. Rất cảm ơn các bác sỹ và chúc mọi người cũng được may mắn như tôi!