[ Giải Đáp ] Tập Gym có bị yếu sinh lý không & 5 cách chữa hiệu quả

Tập gym có bị yếu sinh lý không là mối quan tâm hàng đầu của nhiều anh em nam giới hiện nay. Vấn đề này đã dấy lên nhiều cuộc tranh cãi, một quan điểm cho rằng tập gym rất tốt cho nam giới, một quan điểm khác tập gym có làm giảm ham muốn? Vậy sự thực, con trai có nên tập gym không? Tập gym có ảnh hưởng đến sinh lý nam hay không? Cùng đi tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây!

Tập gym có bị yếu sinh lý không?

Gym là một bộ môn thể thao rất được ưa chuộng hiện nay với mọi lứa tuổi, mọi đối tượng. Trong đó, gym lại rất được nam giới yêu thích vì có thể mang lại một sức khỏe tốt, một cơ thể săn chắc vạm vỡ, cơ bắp cuồn cuộn...Tuy nhiên, nhiều tin đồn cho rằng, tập gym sẽ khiến nam giới bị yếu sinh lý. Vậy tập gym có bị yếu sinh lý không? 

Theo ý kiến của các chuyên gia, giống với các bộ môn thể dục thể thao khác, tập gym hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý của nam giới nếu được luyện tập đúng cách. Những lợi ích mà tập gym mang lại cho sinh lý phái mạnh bao gồm: 

• Kích thích cơ chế tự sản sinh testosterone nội sinh tự nhiên - là một loại hormone quan trọng với sinh lý của nam giới. 
• Tăng lưu lượng máu đến dương vật khi quan hệ, ngăn ngừa tình trạng rối loạn cương dương. 
• Tăng sự dẻo dai linh hoạt cho hệ xương khớp, từ đó tăng sức bền cho mỗi cuộc yêu. 
• Tập gym đem lại một thân hình lý tưởng cho nam giới. Điều này cũng góp phần tạo nên sự tự tin cho nam giới trước bạn tình, từ đó chuyện yêu cũng thăng hoa hơn. 
• Nâng cao chất lượng tinh trùng. 

Tóm lại, về tin đồn tập gym có làm giảm ham muốn không, câu trả lời chính xác là KHÔNG. Tập gym phù hợp với thể trạng, chế độ luyện tập và dinh dưỡng khoa học sẽ mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như vấn đề sinh lý cho nam giới. Tuy nhiên, nếu tập luyện quá sức, không đúng cách, không có chế độ dinh dưỡng và hồi phục cơ thể thì lúc này, tập gym lại chính là yếu tố ảnh hưởng xấu đến chức năng sinh lý và cả sức khỏe sinh sản của nam giới. 

Các bài tập gym tăng cường sinh lý nam đơn giản, tốt nhất

Về thắc mắc tập gym có bị yếu sinh lý không đã được giải đáp cụ thể phía trên. Dưới đây là bật mí các bài tập gym tăng cường sinh lý nam, giúp cải thiện ham muốn và khả năng “lâm trận” cho nam giới. 

1. Bài tập tạ 

Các bài tập tạ giúp gia tăng sức mạnh, cơ bắp cho vùng đùi, mông, bắp tay và cả cơ chân. Hơn nữa, tập tạ còn giúp kích thích tăng sản sinh testosterone tự nhiên, từ đó giúp tăng cường khả năng cương cứng của dương vật, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và kéo dài thời gian “yêu” cho nam giới. 

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, tư thế hai chân rộng bằng vài và hai tay nâng tạ. 

Từ từ chùng chân xuống, đứng tấn khoảng 2s, sau đó trở lại tư thế bàn đầu. 

Thực hiện 30-40 lần/ ngày, nên tập vào buổi sáng sớm hay chiều tối để đạt hiệu quả cao nhất. 

2. Bài tập kegel cải thiện sinh lý nam

Bài tập chữa yếu sinh lý này được rất nhiều nam giới áp dụng và mang lại hiệu quả nhất định. Bài tập kegel giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật, kiểm soát cương dương, giúp tăng sức bền cho xương chậu, từ đó kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả. 

Cách thực hiện: 

• Xác định đúng cơ mu bằng phương pháp nhịn tiểu giữa dòng. 
• Nằm ngửa trên mặt sàn, sau đó co thắt cơ mu trong khoảng 5s.
• Từ từ thả lỏng cơ thể
• Lặp lại động tác trên 7-8 lần

3. Bài tập squat cải thiện vấn đề sinh lý nam 

Squat là bài tập giúp cơ thể săn chắc hơn, giúp cải thiện vóc dáng và tăng cường sinh lý cho nam giới. Trong quá trình luyện tập squat sẽ kích thích cơ thể tiết ra lượng lớn testosterone và hormone sinh trưởng.

Cách thực hiện: 

• Đứng thẳng hai chân trên mặt sàn, điều chỉnh chân rộng bằng vai, đồng thời giữ cơ thể thả lỏng.
• Từ từ đẩy hông ra sau, hạ thấp người sao cho tất cả trọng lực cơ thể dồn xuống phần mông. Phần đùi giữ song song mặt sàn, trong khi đó lưng vẫn giữ thẳng. 
• Duy trì tư thế khoảng 5-10s và đưa cơ thể trở về tư thế ban đầu.
• Thực hiện bài tập khoảng 5-10 lần/ ngày để thấy được hiệu quả. 

4. Bài tập chống đẩy chữa yếu sinh lý nam giới

Bài tập chống đẩy giúp kích thích tuần hoàn máu đến dương vật, từ đó kiểm soát sự cương cứng, kéo dài thời gian “yêu” và tăng cường sinh lý cho nam giới. 

Cách thực hiện: 

• Đặt hai tay chống lên mặt sàn, bàn tay để dưới vai
• Từ từ nâng hông lên cao, sao cho gót chân và vai tạo thành đường thẳng, 
• Chân và lưng luôn giữ thẳng.
• Siết chặt cơ mông, cơ bụng. Sau đó từ từ hạ người xuống đến khi cánh tay, cẳng tay tạo ra góc 90 độ. 
• Đưa cơ thể về vị trí ban đầu. 
• Thực hiện động tác 10 lần/ ngày. 

Tìm hiểu thêm: Tại sao tập gym bị yếu sinh lý?

Mặc dù giải đáp cho thắc mắc tập gym có bị yếu sinh lý không là hoàn toàn không ảnh hưởng. Tuy nhiên, nhiều nam giới cho rằng, sau khi họ tập gym thì sức khỏe sinh lý bị giảm sút, sinh lý yếu. Vậy tại sao tập gym bị yếu sinh lý. Như đã chia sẻ ở trên, nếu tập gym bị yếu sinh lý thì vấn đề liên quan đến chế độ luyện tập của nam giới. 

1. Tập luyện quá sức

Quan hệ tình dục ngay khi vừa tập gym xong, lúc này cơ thể vốn đã tiêu hao nhiều sức lực, nay lại càng mất sức, cuộc yêu diễn ra chóng vánh, nhạt nhẽo. 

Khi luyện tập quá sức, sai cách, nam giới dễ bị mệt mỏi, đau nhức cơ thể và không còn hứng thú quan hệ. 

2. Lạm dụng chất kích thích (doping)

Nhiều trường hợp lạm dụng chất kích thích tăng cơ, tăng sức mạnh chứa steroid và testosterone ngoại sinh, gặp phải tác dụng phụ như teo tinh hoàn, mất cân bằng nội tiết tố cơ thể, loãng xương, thậm chí vô sinh. 

Ngoài ra, liên quan đến tranh cãi tập gym có bị yếu sinh lý không, các chuyên gia khuyến cáo nam giới nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa tác hại của tập gym đối với nam như sau: 

• Bảo đảm đầy đủ dinh dưỡng, đủ chất, nạp thêm calo, đạm, vitamin… để cơ thể nhanh chóng hồi phục sau khi luyện tập. 
• Không nên tập luyện khi cơ thể đang mệt mỏi, thiếu năng lượng. 
• Những người mới tập nên có sự hướng dẫn chuyên môn từ huấn luyện viên để có một chế độ tập luyện khoa học nhất. 
• Tập gym là bộ môn đòi hỏi sự kiên trì. Do đó, đừng vội vì chưa đạt được thành quả mà bỏ dở chừng hay luyện tập quá sức đốt cháy giai đoạn. 
• Tránh quan hệ trước và ngay sau khi tập gym. Bởi việc này có thể khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, mất sức, mệt mỏi.
• Hạn chế, tránh lạm dụng chất kích thích tăng cơ. Đồng thời giữ tần suất quan hệ tình dục ở mức vừa phải. 
• Với mỗi thể trạng và mục đích khác nhau mà hãy xây dựng liệu trình bài tập cho phù hợp. 
• Trước khi luyện tập, hãy khởi động xương khớp để làm nóng cơ thể, đồng thời giúp xương khớp được hoạt động trước khi tập luyện, thời gian khoảng 10-15 phút. 

Tập gym có bị yếu sinh lý không? Với một chế độ tập luyện cùng chế độ dinh dưỡng, hồi phục khoa học thì tập gym hoàn toàn không ảnh hưởng đến chức năng sinh lý nam. Ngược lại, tập gym còn giúp nam giới cải thiện sinh lý, kiểm soát khả năng cương dương và kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới, từ đó nâng cao chất lượng tình dục cho cả hai người.