Đau bụng kinh nên ăn gì tốt?

Đau bụng kinh nên ăn gì để hết là băn khoăn của không ít chị em phụ nữ bởi chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều tới các vấn đề về rối loạn kinh nguyệt. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý 5 loại thực phẩm giúp chị em “xoa dịu” những cơn đau bụng kinh nhanh chóng.

Bị đau bụng kinh nên ăn gì – 5 thực phẩm bạn nên biết

Để biết đau bụng kinh nên ăn gì, trước hết bạn cần biết về tình trạng đau bụng khi hành kinh. Đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp của các bạn gái mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Tùy cơ địa từng người mà mức độ đau bụng kinh khác nhau: Có người trong suốt chu kỳ không bị đau, có người chỉ đau âm ỉ ngày đầu, nhưng có người bị đau dữ dội dẫn tới tụt huyết áp hoặc hôn mê.

Các chuyên gia cho biết, hầu hết nguồn gốc của các cơn đau bụng kinh thường bắt nguồn từ yếu tố tâm lý, chế độ dinh dưỡng không điều độ hoặc có thể là do cổ tử cung quá hẹp, tử cung co thắt quá mức hay vị trí cổ tử cung không bình thường, từ đó ảnh hưởng đến dòng lưu thông của máu kinh nên gây đau bụng kinh. Thậm chí, nguy hiểm hơn, những cơn đau bụng kinh này chính là dấu hiệu cảnh báo nữ giới đang mắc các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang, u nang cơ tử cung,…

Ăn gì giảm đau bụng kinh?

Vậy làm thế nào để hết đau bụng kinh? Để thoát khỏi những cơn đau bụng kinh phiền toái, rất nhiều bạn gái lựa chọn uống thuốc giảm đau, một số khác thì chườm nóng hoặc massage bụng hoặc dùng một số mẹo dân gian,… Tuy nhiên, thay vì đợi đến ngày hành kinh để tìm cách đối phó với những cơn đau này thì bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày để những cơn đau bụng kinh không còn làm phiền bạn nữa.

>>Xem thêm: Đau bụng kinh không nên ăn gì?

Đau bụng kinh ăn gì - Socola đen

Đau bụng kinh ăn gì cho tốt? Socola đen là một món ăn vặt ưa thích của rất nhiều bạn gái thích đồ ngọt. Tuy nhiên, không phải bạn gái nào cũng biết chính loại thực phẩm này rất hữu hiệu giúp các bạn có thể trải qua những ngày hành kinh dễ chịu. Trong Socola có chứa thành phần chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể, có tác dụng làm giảm nhẹ những cơn đau bụng kinh co thắt gây ra. Do đó, nếu băn khoăn đau bụng kinh nên ăn gì thì bạn đừng bỏ qua Socola đen nhé.

Socola đen

Ăn gì khi đau bụng kinh – Chuối

Ăn gì khi đau bụng kinh? Để giảm thiểu tình trạng đau bụng kinh, thì chuối cũng là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Chuối là loại quả khá quen thuộc, dễ kiếm, chứa nhiều kali và vitamin B6, có tác dụng giảm khả năng giữ nước và chống co thắt. Vì vậy, nếu không muốn đối mặt với cơn đau bụng kinh bạn nên ăn nhiều chuối trong những ngày này. Bạn có thể ăn chuối trực tiếp hoặc ép sinh tố, chuối trộn sữa chua,…

Ăn gì đỡ đau bụng kinh – Sữa chua

Ăn gì đỡ đau bụng kinh? Ngoài socola, chuối, chị em cũng có thể uống ăn sữa chua để làm giảm ngay cơn đau bụng kinh nhanh chóng. Trong sữa chua có chứa hàm lượng canxi cao có tác dụng làm giảm sự co bóp của tử cung, từ đó khiến cho các cơn đau bụng kinh giảm hẳn đi. Chính vì vậy, nếu bạn đang lo lắng đau bụng kinh nên ăn gì, hãy thử sử dụng từ 1 – 2 hộp sữa chua một ngày và cảm nhận sự khác biệt rõ rệt nhé.

Ăn gì để giảm đau bụng kinh - Hạt hướng dương

Hạt hướng dương vốn là một món ăn vặt của rất nhiều bạn gái, tuy nhiên ít người biết rằng loại hạt này cũng là thực phẩm có khả năng làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bởi, hát hướng dương có chứa nhiều vitamin B6 và khoáng chất chống cho co thắt như kẽm, magie nên sẽ giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh. Lưu ý, chị em nên ăn với một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều vì sẽ làm phản tác dụng.

 Hạt hướng dương-  cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Ăn gì để đỡ đau bụng kinh - Gừng

Đau bụng kinh nên ăn gì? Một trong những loại thực phẩm hữu giúp giảm đau bụng kinh mà chị em không nên bỏ qua đó chính là gừng. Gừng vốn là gia vị quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình người Việt. Với hương vị cay nồng và tính nóng của nó gừng luôn được lựa chọn để giúp làm ấm thân nhiệt, điều hòa khí và giúp làm giảm các cơn đau. Vì thế, ngoài việc bổ sung gừng vào các món ăn hàng ngày thì bạn cũng có thể pha trực tiếp vài lát gừng với ly nước nóng rồi uống cho ấm bụng, những cơn đau bụng kinh sẽ tan dần.

Ăn gì giảm đau bụng kinh – Ngải cứu

Không chỉ có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, trí chứng kinh màu đỏ, tím dẫm, ngải cứu còn có tác dụng làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể chế biến ngải cứu thành nhiều món ăn khác nhau để dùng trước và trong kỳ kinh như trứng ngải cứu, trứng hấp lá ngải hoặc ăn sống,....

Ngải cứu

Trên đây là một số gợi ý của các chuyên gia về vấn đề đau bụng kinh nên ăn gì. Tuy nhiên, chị em cần  lưu ý, chế độ dinh dưỡng hàng ngày chỉ mang tính hỗ trợ, giúp làm giảm đau bụng kinh chứ không có tác dụng chữa trị các bệnh lý phụ khoa – tác nhân chính dẫn đến hiện tượng đau bụng kinh. Vậy nên, ngay khi có dấu hiệu đau bụng kinh và các bất thường kèm theo, chị em nên nhanh chóng đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị bệnh kịp thời.

Hiện tại, Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Số 193c1 Bà Triệu – Hai Bà Trưng – Hà Nội đang là đơn vị y tế đáng tin cậy được chị em nữ giới ở Hà Nội và các tỉnh thành lân cận khi gặp các rắc rối về sức khỏe phụ khoa nói chung và bị đau bụng kinh nói riêng. Phòng khám là đơn vị y tế uy tín, được Sở y tế cấp phép hoạt động chuyên thăm khám và điều trị các bệnh phụ khoa, bệnh lây truyền qua đường tình dục, chăm sóc sức khỏe sinh sản. Rất nhiều chị em phụ nữ đã lấy lại được sự tự tin, mạnh khỏe khi lựa chọn thăm khám tại đây.

Phòng khám được xây dựng theo mô hình quốc tế với đầy đủ cơ sở hạ tầng khang trang sạch sẽ, hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại, đội ngũ y bác sĩ giỏi, có trình độ chuyên môn cao, dày dặn kinh nghiệm, phương pháp điều trị độc đáo có sự kết hợp cả đông tây y và các thiết bị y tế giúp mang lại hiệu quả điều trị cao, đồng thời hạn chế tối đa tình trạng tái nhiễm bệnh.

Hơn nữa, đến với phòng khám, người bệnh sẽ được khám chữa trong một môi trường y tế chuyên nghiệp, thân thiện, thủ tục thăm khám nhanh gọn không phải chờ đợi lâu, chi phí công khai niêm yết theo quy định của Sở y tế, thông tin cá nhân được bảo mật tuyệt đối. Vậy nên, chị em hãy yên tâm khám chữa bệnh an toàn, hiệu quả tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề đau bụng kinh nên ăn gì, hy vọng sẽ giúp chị em có thêm kiến thức để bảo vệ sức khỏe và thiên chức làm mẹ của mình. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc, hãy nhấp chuột chọn [Tư Vấn Trực Tuyến] hoặc gọi tới số máy 0243.9656.999 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.

Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Tọa Lạc Tại Số 193c1 Bà Triệu – Hai Bà Trưng – Hà Nội làm việc từ 8.00 – 20.00 tất cả các ngày trong tuần, kể cả thứ 7, chủ nhật và các ngày lễ Tết. Nên chị em có thể chủ động sắp xếp thời gian để khám chữa bệnh mà không lo ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.