Uống gì để ra kinh nguyệt ? 9 thực phẩm bạn nên biết

Uống gì để ra kinh nguyệt đều và nhanh hết là thắc mắc của không ít chị em đang gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt hiện nay. Máu kinh ra ít, trễ kinh, không có kinh, rong kinh khiến chị em không chỉ gặp phiền toái, khó chịu mà còn tiềm ẩn những ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy nên uống gì để kinh nguyệt ra đều và nhanh hết sẽ được bác sĩ chuyên Sản phụ khoa Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng chia sẻ dưới đây.

Uống gì để ra kinh nguyệt nhiều, điều hòa kinh?

Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ có thể bị tác động bởi rất nhiều yếu tố như stress, căng thẳng, lối sống sinh hoạt kém lành mạnh, rối loạn nội tiết, ăn uống thiếu khoa học, mắc bệnh lý hay béo phì…Vậy nên uống gì để ra kinh nguyệt nhanh và đều đặn hơn? 

1. Uống gì để kinh nguyệt ra sạch - Nước ép dứa

Dứa chứa hàm lượng bromelain cao - 1 loại enzyme được cho có thể tác động đến estrogen và các loại hormone khác. Bromelain còn được chứng minh có khả năng giảm viêm, hỗ trợ cải thiện một số nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt. 

Chị em ăn dứa hoặc uống nước ép dứa khi gần đến ngày hành kinh có thể giúp có kinh sớm và kinh ra nhanh hơn.

2. Ăn uống gì để kinh nguyệt ra sớm - Uống nước ngò tây 

Rau ngò tây chứa hợp chất myristicin và apoil có khả năng gây kích thích nhẹ tử cung và thúc đẩy ra kinh nguyệt nhanh hơn. Tuy nhiên, hợp chất apoil trong mùi tây có thể gây ảnh hưởng xấu nếu sử dụng quá liều và gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai. 

Để đảm bảo an toàn, chị em bị rối loạn kinh nguyệt muốn ra kinh đều và nhanh thì có thể uống khoảng 6g rau ngò tây mỗi ngày. 

3. Uống gì để ra kinh nguyệt đều - Nước ép đu đủ

Đu đủ chín là trái cây chứa hàm lượng carotene lớn có công dụng kích thích - điều chỉnh hàm lượng estrogen trong cơ thể nữ giới. Do đó, nếu chị muốn kinh nguyệt ra đều và nhanh hơn có thể ăn đu đủ hoặc uống nước ép đu đủ. 

Tuy nhiên, đu đủ không phải là thuốc điều trị chậm kinh, kinh nguyệt không đều hiệu quả tức thì. Tuy nhiên, với công dụng từ các hoạt chất mà đu đủ mang lại, chị em có thể cân nhắc thêm đu đủ vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

4. Uống gì để cho kinh nguyệt ra nhiều - Uống nhiều nước

Cơ thể con người chiếm đến 70% là nước, khi cơ thể được bổ sung nước đầy đủ sẽ giúp quá trình chuyển hóa dinh dưỡng cũng như đào thải độc tố thuận lợi hơn, hoạt động trong cơ thể được vận hành thuận lợi hơn, nhất là hệ thần kinh nội tiết. 

Việc uống đủ lượng nước cần thiết hàng ngày có thể giúp chị em phụ nữ điều hòa kinh nguyệt, hạn chế nguy cơ bị chậm kinh, kinh ra ít.

5. Uống gì để dễ ra kinh nguyệt - Nước gừng

Nên uống gì để ra kinh nguyệt? Nếu chị em đang bị châm kinh và muốn kinh nguyệt ra sớm có thể uống nước gừng để cải thiện. Trong gừng rất giàu hoạt chất sinh học giúp tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích kinh nguyệt ra sớm hơn. Gừng còn có đặc tính giúp chống co thắt, giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, đau lưng,. 

Hoạt chất gingerol trong gừng còn giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm có thể xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, chị em có thể uống nước gừng thêm một ít mật ong hoặc làm trà gừng uống để cải thiện triệu chứng chậm kinh, rối loạn kinh nguyệt.

6. Uống gì để kinh nguyệt ra đều - Nước ép cần tây

Cần tây rất giàu vitamin C, K và folate giống chống tình trạng đầy hơi có thể xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt. Cần tây còn chứa nhiều hợp chất giúp giảm đau bụng kinh, apigenin - 1 loại flavonoid có đặc tính chống viêm, giảm đau và khó chịu trong kỳ kinh. Hợp chất coumarin giúp điều hòa lưu lượng máu kinh và ngăn ngừa nguy cơ chảy máu nặng.

7. Uống gì để kinh nguyệt ra nhanh hết - Sữa táo tàu

Táo tàu có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, thường được sử dụng trong mùa lạnh. Chị em muốn nhanh có kinh nguyệt hay những chị em đang bị chậm kinh có thể dùng táo tàu làm sữa uống hàng ngày. Nếu uống sữa ấm mỗi buổi tối trước khi đi ngủ trong ngày lạnh có thể giúp cải thiện sức khỏe sinh sản và kinh nguyệt. 

Cách làm sữa táo tàu:

• Chuẩn bị táo tàu tách hạt (lượng vừa ăn)
• Cho vào máy xay sinh tố, thêm sữa và xay nhuyễn. 
• Đổ sữa vào cốc và ngâm trong tô nước sôi đến khi cốc sữa ấm dần thì thưởng thức.

Gợi ý địa chỉ chữa rối loạn kinh nguyệt ở Hà Nội uy tín 

Uống gì để ra kinh nguyệt, như vậy vấn đề này đã được các chuyên gia chia sẻ trên đây. Việc cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt bằng cách thay đổi chế độ uống có mang lại hiệu quả nhưng không giúp điều trị gốc rễ nguyên nhân, nhất là khi rối loạn kinh nguyệt do bệnh lý gây ra. Do đó, chị em bị rối loạn kinh nguyệt nên đi thăm khám cụ thể từ đầu để xác định được nguyên nhân, điều trị theo chỉ định bác sĩ. 

Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng - Phòng khám phụ khoa uy tín chuyên Sản phụ khoa, sở trường thế mạnh trong thăm khám và điều trị rối loạn kinh nguyệt, khí hư bất thường và các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. 

Chị em sẽ được chỉ định thực hiện các xét nghiệm liên quan và các hạng mục khám chuyên sâu (cần thiết) giúp bác sĩ đưa ra được chẩn đoán về bệnh lý gây rối loạn kinh nguyệt. Từ đó có căn cứ để tư vấn - chỉ định phương pháp điều trị phù hợp.

Chị em có thể yên tâm vì được chủ động đặt lịch khám với bác sĩ phụ khoa nữ. Tại Phòng khám, quá trình thăm khám sẽ do trực tiếp các bác sĩ Phụ khoa uy tín, có tiếng với nhiều năm kinh nghiệm, đảm bảo kết quả chẩn đoán và hiệu quả chữa bệnh tốt nhất. 

Phòng khám thăm khám ngoài giờ, thời gian khám bệnh từ 8h-20h mọi ngày giúp chị em có thể chủ động hơn khi hẹn lịch khám. Nếu đăng ký khám ngoài giờ hoàn toàn không phụ thu chi phí ngoài giờ, giảm bớt gánh nặng cho chị em. 

Không chỉ cần chủ động thăm khám chuyên khoa, chị em cũng cần chủ động thực hiện các biện pháp cải thiện rối loạn kinh nguyệt thông qua những thói quen hàng ngày bao gồm: 

1. Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh

Kiêng uống rượu bia, các loại chất kích thích; hạn chế thức khuya nếu muốn chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Bởi một trong nhiều nguyên nhân làm rối loạn kinh nguyệt là đời sống sinh hoạt không lành mạnh gây rối loạn nội tiết tố.

2. Luyện tập thể dục đều đặn

Chị em nên thường xuyên tập thể dục đều đặn như đi bộ nhẹ nhàng, chạy bộ, yoga…không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp cải thiện vấn đề kinh nguyệt không đều. 

3. Thăm khám phụ khoa định kỳ

Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên có kế hoạch khám phụ khoa định kỳ ít nhất 1 năm 1 lần để chủ động kiểm soát sức khỏe sinh sản cũng như có thể phát hiện bệnh lý sớm nhất (nếu có) và chữa trị kịp thời. 

Như vậy, thắc mắc uống gì để ra kinh nguyệt đã được bài viết chia sẻ ngay phía trên. Chị em có mong muốn tư vấn online và đặt lịch khám có thể gọi ngay điện thoại 0243.9656.999 hoặc liên hệ tổng đài chát online để bác sĩ hỗ trợ ngay hôm nay.