Mách chị em 9 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Đau bụng kinh luôn là vấn đề khiến chị em phụ nữ lo lắng vào mỗi kỳ kinh nguyệt, Bởi tình trạng này không chỉ gây rắc rối, bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản. Bài viết sau đây, chúng tôi xin chia sẻ 9 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu quả, hãy cùng tham khảo nhé.

9 cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý thường gặp ở nữ giới khi bước vào độ tuổi sinh sản bao gồm đau bụng dưới, đau thắt lưng, bụng có cảm giác đầy hơi, hậu môn khó chịu, buồn đi ngoài hoặc tiêu chảy. Những cơn đau bụng kinh có thể xảy ra ngay những lần đầu tiên bị hành kinh hoặc cũng có thể xảy ra khi nữ giới trải qua sinh đẻ, mắc một số bệnh phụ khoa như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung,….

Đau bụng kinh không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và sinh hoạt, công việc của chị em nữ giới. Vì vậy, chị em hãy trang bị cho mình những cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu quả để có thể trải qua những ngày đèn đỏ một cách “dễ chịu”.

Dưới đây là 9 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu quả, chị em có thể tham khảo và áp dụng khi đến ngày hành kinh.

1. Làm gì để hết đau bụng kinh - Chườm nóng

Làm gì để hết đau bụng kinh? Các chuyên gia cho biết, tình trạng đau bụng kinh xuất hiện do giảm lưu thông máu tới các bộ phận, dẫn đến các tổn thương mô, từ đó tạo thành các cơn đau âm ỉ hay dữ dội ở vùng bụng dưới mỗi khi hành kinh. Và ở nhiệt độ 40 độ C, chúng có tác dụng như thuốc giảm đau giúp nữ giới có thể ngăn chặn được tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Vì vậy, nếu bị đau bụng kinh, chị em có thể sử dụng túi chườm ấm hoặc một chai nước nóng đặt lên bụng để xoa dịu tình trạng này.

>>Xem thêm: Uống kháng sinh có bị chậm kinh không?

Chườm nóng giúp làm hết đau bụng kinh hiệu quả 

2. Làm thế nào để hết đau bụng kinh - Tắm nước ấm

Làm thế nào để hết đau bụng kinh? Tương tự như phương pháp chườm nóng thì tắm nước nóng cũng là một trong mẹo chữa đau bụng kinh tại nhà mà chị em có thể áp dụng khi đến kỳ kinh nguyệt. Nước ấm có tác dụng làm giãn cơ, giúp tinh thần thoải mái hơn. Thêm vào đó, tắm sẽ giúp cơ thể sạch sẽ, thông thoáng hơn, tránh vi khuẩn có hại có thể xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm phụ khoa. Để tăng hiệu quả, chị em có thể tắm cùng các loại sữa tắm chứa tinh dầu thơm có tác dụng giảm căng thẳng, stress như bạc hà, oải hương,…

>>Xem thêm: Mách bạn 4 cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà

3. Massage bụng – Cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất

Massage bụng cũng là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu quả mà chị em có thể lựa chọn. Khi massage bụng sẽ giúp các cơ thoải mái, giảm thiểu tình trạng co bóp ở tử cung nên sẽ cải thiện tình trạng đau bụng hiệu quả. Cách thực hiện khá đơn giản, chị em có thể thực hiện theo các bước sau:

• Đặt lòng bàn tay lên vùng giữa bụng và bắt đầu massage nhẹ nhàng theo vòng tròn lớn. Khi massage hơi ấn tay nhẹ vào bụng và thực hiện liên tục 30 lần.
• Đặt ngón trỏ và ngón ngừa của hai bàn tay ngay trên rốn rồi ấn xuống bụng. Sau đó vẽ một hình trái tim, di chuyển lên trên, sang ngàn và xuống dưới (nên kết thúc hình trái tim ngay bên dưới rốn). Tiếp theo, bạn di chuyển ngón tay trở lại phía trên. Lặp lại cách massage này 20-30 lần.
• Trường hợp vừa bị đau bụng âm ỉ, vừa bị nhức mỏi lưng, chị em hãy áp bàn tay vào lưng, phần phía dưới xương sườn rồi vừa ấn vừa di chuyển dần xuống vị trí xương cụt. Lặp lại khoảng 30 lần.

Lưu ý, để đạt hiệu quả cao, chị em có thể kết hợp massage bụng bằng tinh dầu thơm.

4. Làm cách nào để hết đau bụng kinh - Ngủ đúng tư thế

Làm cách nào để hết đau bụng kinh? Một cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nữa mà chúng tôi muốn giới thiệu tới chị em là ngủ đúng tư thế. Trong những ngày hành kinh chị em nên ngủ ở tư thế nằm nghiêng phía bên phải, co người như bào thai hoặc tư thế nằm ngủ. Các tư thế này giúp các cơ bó vùng bụng được thư giãn, không ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng nên giúp bạn thoải mái, dễ chịu và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Ngủ đúng tư thế giúp bạn hết đau bụng kinh hiệu quả 

5. Đau bụng kinh phải làm sao - Uống đủ nước

Đau bụng kinh phải làm sao? Khi đau bụng kinh, chị em nên uống đủ nước để làm giảm triệu chứng này. Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể, tránh cảm giác đầy hơi, chướng bụng, xoa dịu những cơn đau bụng kinh. Lưu ý, vào những ngày hành kinh, tốt nhất là bạn nên uống nước ấm bởi chúng sẽ giúp giãn cơ và loại bỏ cơn đau bụng kinh nhanh hơn.

6. Uống trà thảo dược – Cách trị đau bụng kinh cấp tốc

Uống trà thảo dược cũng là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh được rất nhiều chị em tin tưởng, chia sẻ rầm rộ trên các diễn đàn sức khỏe. Bạn có thể sử dụng các loại trà thảo dược như trà bạc hà, trà gừng, hoa cúc,… để làm giảm tình trạng co bóp tử cung giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Lưu ý, nên uống trà khi còn nóng để hiệu quả cao hơn nhé!

7. Làm sao để  hết đau bụng kinh - Bổ sung vitamin và khoáng chất

Bổ sung vitamin và khoáng chất trong những ngày đèn đỏ chính là lời giải đáp cho những chị em đang thắc mắc làm sao để hết đau bụng kinh. Một số thực phẩm chị em nên tăng cường bổ sung trong những ngày hành kinh, bao gồm:  

• Thực phẩm giàu canxi giúp duy trì dẻo dai của các cơ, giảm co bóp tử cung.
• Axit béo Omega 3 có trong dầu cá giúp giảm lượng máu kinh ra nhiều hơn.
• Vitamin D giúp hấp thụ canxi vừa giảm viêm vừa là cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.
• Uống tổng hợp vitamin A,C,E giúp giảm cơn đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng.

8. Tập thể dục – Cách hết đau bụng kinh nhanh nhất

Rất nhiều chị em cho rằng vào những ngày hành kinh nên tránh vận động mạnh, tránh tập luyện thể dục thể thao bởi chúng sẽ khiến tình trạng đau bụng kinh nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia lại cho biết, các bài thể dục nhẹ nhàng hoặc các bài tập yoga sẽ giúp tăng hàm lượng endorphins trong cơ thể, làm dịu cảm giác đau và cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Tập yoga giúp bạn hết đau bụng kinh nhanh nhất 

9. Làm thế nào để đỡ đau bụng kinh - Kiêng chất kích thích

Trong khi một số thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả thì một số thực phẩm khác lại có tác dụng ngược lại. Điển hình là cà phê, các đồ uống có cồn, gà,… bởi chúng sẽ làm tăng triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt như đầy hơi, chướng bụng, thay đổi tâm trạng, gia tăng co thắt gây đau bụng dữ dội hơn.

Lời khuyên của các chuyên gia

Cách chuyên gia Sản phụ khoa Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng cho biết, Các cách làm giảm đau bụng kinh ở trên chỉ hiệu quả đối với trường hợp đau bụng kinh sinh lý. Đối với các trường hợp đau bụng kinh do bệnh phụ khoa như u xơ cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu,… thì phương pháp này chỉ giúp cải thiện triệu chứng bệnh mà không có tác dụng điều trị tận gốc nguyên nhân bệnh lý. Vì thế, các chuyên gia khuyên chị em khi có hiện tượng đau bụng kinh dữ dội kéo dài kèm theo các triệu chứng bất thường ở cơ quan sinh dục, chị em nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín hoặc có thể trực tiếp đến Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Số 193c1 Bà Triệu – Hai Bà Trưng – Hà Nội để được các bác sĩ thăm khám, tìm ra nguyên nhân và có phác đồ điều trị hiệu quả.

Hy vọng chia sẻ của các chuyên gia về những cách làm giảm đau bụng kinh ở trên sẽ hữu ích với chị em phụ nữ. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc, hãy nhấp chuột chọn [Tư Vấn Trực Tuyến] hoặc gọi tới số máy 0243.9656.999 để được các bác sĩ tư vấn và giải đáp miễn phí.