4 cách đi đại tiện sau sinh an toàn hiệu quả

Cách đi đại tiện sau sinh như thế nào để phòng ngừa nhiều chứng bệnh hậu môn trực tràng, trong đó nhiều nhất là táo bón được đông đảo mọi người quan tâm. Đi đại tiện khó khăn sau khi sinh khiến nhiều chị em không thoải mái, ảnh hưởng quá trình nuôi con nên mong muốn tìm ra được các cách đơn giản và nhanh chóng để khắc phục. Bài viết dưới đây chia sẻ cho mọi người một số giải pháp hữu ích, hãy cùng theo dõi nhé!

Tỷ lệ mắc táo bón sau sinh tăng cao

Chị em mong muốn tìm được cách đi đại tiện sau sinh dễ dàng và nhanh chóng vì muốn ngăn ngừa khả năng mắc chứng táo bón. Sau khi sinh, nhu động ruột hoạt động không tốt, quá trình đi vệ sinh gặp nhiều khó khăn hơn khiến nhiều chị em cảm thấy lo lắng.

Nguyên nhân chị em sau sinh dễ mắc táo bón

Trước khi đi sâu vào cách đi đại tiện sau sinh, chị em cần biết lý do khiến tỷ lệ phụ nữ sau sinh dễ mắc táo bón, gặp các vấn đề khi đi đại tiện. Theo chuyên gia y tế Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng, những nguyên nhân khiến mẹ bỉm đi đại tiện mãi không được gồm:

• Thay đổi nội tiết tố, estrogen và progesterone suy giảm dẫn tới tình trạng bị táo bón.
• Chế độ ăn uống không đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ từ rau xanh, hoa quả tươi.
• Các hoạt động kiêng cữ, hạn chế đi lại cũng khiến cho việc đi đại tiện khó khăn, dễ táo bón.
• Vì phải chăm con nên chị em căng thẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ và chứng trầm cảm sau sinh gây ức chế thần kinh, hạn chế hoạt động của hệ tiêu hóa.
• Đại tràng bị chèn ép trong quá trình mang thai nên sau khi 

Khó đi đại tiện sau sinh ảnh hưởng như thế nào?

Cách đi đại tiện sau sinh được chị em tìm kiếm nhiều vì những ảnh hưởng của hiện tượng khó đi đại tiện kéo dài. Chuyên gia y tế đã chỉ ra các ảnh hưởng  mà chị em sẽ phải đối mặt nếu tình trạng khó chịu này vẫn còn tiếp diễn:

• Tỷ lệ mắc bệnh trĩ cao, hình thành búi trĩ do áp lực rặn, cố gắng đi đại tiện. Bệnh trĩ không chữa sớm có thể hoại tử hậu môn, thiếu máu nghiêm trọng, đau đớn, khó ngồi hoặc đi đứng.
• Ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày. Chị em thường khó chịu, không thoải mái, làm việc không đạt được năng suất cao.
• Đau đớn hậu môn, cố gắng đi đại tiện có thể khiến hậu môn bị rách, nứt kẽ, chảy máu. Lâu dần liên quan tới nhiều bệnh hậu môn trực tràng, điều trị phức tạp hơn.

Cách đi đại tiện sau sinh dễ dàng tránh táo bón

Cách đi đại tiện sau sinh dễ dàng, ít đau và không rơi vào tình trạng táo bón có nhiều cách. Tuy nhiên, chị em phải chú ý thực hiện sao cho phù hợp với sức khỏe của mình. Cơ thể phụ nữ sau sinh vẫn chưa hoàn toàn hồi phục, không thể thực hiện các biện pháp mạnh, gây tổn thương và suy nhược cơ thể, chị em có thể tham khảo:

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống khoa học và đa dạng cũng là cách đi đại tiện sau sinh hiệu quả cao cho chị em tham khảo. Không những vậy, sau sinh, chị em cần phải bồi bổ cơ thể để nuôi con, vì thế việc xây dựng chế độ ăn rất cần thiết:

• Ăn nhiều chất xơ giúp phân mềm hơn, mẹ sau sinh không cần phải mất nhiều sức rặn.
• Chị em nên ăn rau củ quả tươi xanh như: súp lơ, mồng tơi, táo, lê, bơ…, có thể ăn hàng ngày.
• Nên chia thành nhiều bữa nhỏ để dễ tiêu hóa hơn, hạn chế được tình trạng đầy bụng, đầy hơi khó chịu.
• Không ăn nhiều đồ chiên rán, đồ cay nóng và sử dụng các đồ uống có chứa cồn hoặc chất kích thích.

Bổ sung nước cho cơ thể

Uống đủ nước không chỉ là cách đi đại tiện sau sinh cho chị em mà còn giúp chị em tăng khoáng chất cho cơ thể, hỗ trợ đường tiết niệu, hệ bài tiết làm việc tốt hơn. Trung bình, mỗi người cần uống đủ 2 đến 2 lít nước mỗi ngày, có thể uống các trà thảo mộc lành tính, sữa hoặc nước trái cây, trà giải nhiệt. 

Đặc biệt, với những người đang có nguy cơ hoặc mắc bệnh táo bón thì việc nạp đủ nước giúp cải thiện tình hình, làm mềm phân, dễ đào thải ra bên ngoài hơn. Vì vậy, mọi người hãy cố gắng tập thói quen uống nước mỗi ngày cho bản thân để tăng cường sức khỏe.

Tập luyện thể thao

Cách đi đại tiện sau sinh dễ dàng hơn nhờ tập luyện các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng của mỗi người. Không những thế, cơ thể của chị em nhanh chóng hồi phục sau khi trải qua quá trình sinh nở, nhu động ruột hoạt động tốt hơn và giảm khả năng táo bón. Mọi người có thể đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập yoga với những động tác đơn giản.

Tập thói quen đại tiện khoa học

Cách đi đại tiện sau sinh hiệu quả còn ở thói quen đi đại tiện của mỗi người, xây dựng thói quen tốt và khoa học sẽ cải thiện được tình trạng bệnh nhanh hơn. Mọi người cần phải kiên trì thực hiện, có tính tự giác cao, không chỉ ngừa táo bón mà còn ngăn chặn khả năng mắc các bệnh hậu môn trực tràng sau này:

• Nên đi đại tiện vào buổi sáng sớm, tần suất chỉ nên 1 lần/ngày.
• Trước khi đi vệ sinh có thể mát - xa vùng bụng, sau khi đi vệ sinh cần dùng giấy hoặc khăn khô để thấm.

Giữ vững tâm lý thoải mái

Giữ được tâm lý ổn định, thoải mái cũng là cách đi đại tiện sau sinh mà chị em nên thực hiện. Sau khi sinh, nhiều chị em gặp phải vấn đề tâm lý, cần phải được giải tỏa, giữ trạng thái tốt. Vì thế, đây không chỉ phòng ngừa táo bón, giải quyết chứng đại tiện khó mà còn ngăn ngừa nguy cơ mắc trầm cảm sau sinh.

• Tránh xa những cảm xúc tiêu cực từ xung quanh, hạn chế tranh cãi không đáng có.
• Tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, chạy bộ để các cơ được co giãn, tâm lý thả lỏng hơn.
• Kết hợp phương pháp xây dựng chế độ ăn uống nhiều dinh dưỡng, ăn các thực phẩm tốt cho hệ thần kinh.

Địa chỉ điều trị hậu môn trực tràng uy tín tại Hà Nội

Tuy biết các cách đi đại tiện sau sinh được chia sẻ bên trên, nhưng nhiều chị em vẫn chưa yên tâm, vẫn còn băn khoăn nên đi khám ở đâu uy tín, điều trị tại cơ sở nào để khỏi nhanh và an toàn. Thực tế, cách tốt nhất để ngăn ngừa nguy cơ táo bón và các bệnh lý khác khi gặp khó khăn trong vấn đề đại tiện là tới gặp các bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và chữa bệnh.

Hiện nay, một trong những trung tâm điều trị hậu môn trực tràng hàng đầu Hà Nội, phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng tự tin trở thành sự lựa chọn đáng tin cậy, an toàn và hiệu quả. Phòng khám trang bị các thiết bị y tế hiện đại, tính chính xác cao kết hợp cùng sự chuyên nghiệp từ các bác sĩ, chẩn đoán bệnh nhanh, điều trị thời gian ngắn, không lo biến chứng hay tái phát.

Phòng khám mở cửa từ 8 giờ tới 20 giờ các ngày trong tuần nên chị em có thể chủ động sắp xếp lịch hẹn khám. Không cần phải xếp hàng lấy số, chờ đợi lâu bên ngoài, chị em có thể đăng ký trước không mất tiền phụ phí, thủ tục nhanh gọn và tiện lợi. Hơn nữa, chất lượng dịch vụ y tế đạt tiêu chuẩn quốc tế, nhận được đánh giá cao từ bệnh nhân.

Trên đây là chia sẻ cách đi đại tiện sau sinh dễ dàng và nhanh chóng cho chị em tham khảo. Nếu chị em còn bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ tới số 0243.9656.999 hoặc đi tới phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng để nghe tư vấn trực tiếp nhé !