Cách đi đại tiện nhanh và dễ dàng hơn

Cách đi đại tiện nhanh và dễ dàng là điều mà rất nhiều bạn đọc quan tâm. Việc đi đại tiện nhanh sẽ giúp bạn không phải “khổ sở” mỗi lần đi đại tiện, đồng thời giúp ngăn ngừa việc mắc trĩ. Hãy áp dụng những phương pháp dưới đây để có thể xóa tan được nỗi ám ảnh mỗi lần đi vệ sinh.

Uống nước nóng để kích thích hệ tiêu hóa

Bằng cách uống nước nóng sẽ giúp bạn kích thích hệ tiêu hóa. Khi uống những loại thức uống nóng sẽ giúp khởi động quá trình nhu động trong cơ thể. Quá trình này thúc đẩy các múi cơ trong phần ruột nhanh chóng đẩy các chất thải về phía trực tràng một cách nhanh hơn.

Trong một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra chất caffeine trong cà phê thúc đẩy cũng như kích thích đường ruột và giúp cơ thể tiết ra một số loại nội tiết tố, từ đó bạn dễ tiêu hóa và dễ đi vệ sinh hơn, hỗ trợ quá trình co bóp của ruột hiệu quả hơn đến 60% so với việc uống nước nóng và hơn 23% so với cà phê không chứa chất caffeine.

Uống nước nóng 

Chính vì vậy, bạn nên uống những loại thức uống nóng trước khi đi vệ sinh khoảng 30 phút. Đây là khoảng thời gian trung bình để những loại thức uống này có thể kích thích hệ tiêu hóa. Nhưng cũng có một số trường hợp thì quá trình này có thể xảy ra nhanh hơn.

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên kết hợp những thức uống nóng với bữa sáng giàu chất xơ bằng cách dùng các món ăn như cháo yến mạch kết hợp với quả hạch hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Sự kết hợp hoàn hảo này sẽ là một cách đi đại tiện nhanh hiệu quả và ngăn ngừa chứng táo bón cực kỳ hiệu quả bởi thức uống nóng sẽ giúp kích thích tiêu hóa và chất xơ sẽ hỗ trợ cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn.

Thay đổi tư thế ngồi giúp đi vệ sinh dễ dàng hơn

Cơ thắt hậu môn có nhiệm vụ kiểm soát và kiềm chế các chất thải bằng cách tạo ra một nút thắt ở giữa đại tràng và trực tràng. Và khi bạn ngồi ở tư thế thông thường thì cơ này chỉ được thả lỏng một phần. Còn nếu bạn ngồi ở tư thế ngồi xổm thì phần cơ này sẽ được thả lỏng hoàn toàn, giúp chất thải có thể ra ngoài dễ dàng hơn.

Nếu không thể ngồi ở tư thế ngồi xổm bạn có thể dùng 1 chiếc ghế và đặt chân lên ghế sao cho đầu gối được nâng cao lên vị trí cần thiết.

Thức dậy sớm hơn bình thường – Cách đi đại tiện nhanh

Thông thường đại tràng sẽ dễ bị kích thích vào khoảng thời gian buổi sáng. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên đi vệ sinh vào buổi sáng. Theo chu trình hoạt động của cơ thể, đại tràng sẽ bắt đầu co bóp ngay sau khi bạn thức dậy. Điều này sẽ phát tín hiệu báo rằng đã đến lúc bạn cần đi vệ sinh nên bạn sẽ đi vệ sinh dễ dàng hơn vào khoảng thời gian này.

Thức dậy sớm hơn bình thường

Cơ thể của chúng ta có một số chu trình nhất định và nếu bạn hỗ trợ và giúp cho cơ thể được thực hiện những chu trình đó đúng giờ thì cơ thể sẽ được hoạt động tốt hơn. Ngược lại nếu bạn bỏ qua những tín hiệu này thì lâu dần cơ thể sẽ không phát ra những tín hiệu này nữa. Và hậu quả của việc này là bạn sẽ không còn cảm giác muốn đi vệ sinh, dẫn đến chứng đầy hơi chướng bụng, gây cảm giác khó chịu. Một số trường hợp cố gắng đi vệ sinh sẽ có thể dẫn đến bệnh trĩ.

Chính vì vậy mà việc việc đi vệ sinh vào buổi sáng sớm là rất cần thiết. Và để việc này được thực hiện dễ dàng, bạn nên thức dậy sớm hơn để cơ thể có thời gian để thư giãn.

Bổ sung chất xơ và uống nước đầy đủ - Cách đi đại tiện nhanh hiệu quả

Một số loại rau củ, quả như: khoai lang, rau má, bí đỏ, rau cải, diếp cá, bưởi, bơ,...là những nguồn cung cấp vitamin và chất khoáng dồi dào, đồng thời hỗ trợ việc tiêu hóa cực kỳ hiệu quả.

Bạn có thể bổ sung rau củ, quả trong thực đơn hàng ngày như một cách hữu hiệu giúp đi vệ sinh dễ dàng hơn và ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, bạn cũng lưu ý uống đủ nước mỗi ngày (1,5-2l/ngày)

Những cách đi đại tiện nhanh hơn bằng massage

Massage một số bộ phận trên cơ thể cũng là một cách đi đại tiện nhanh rất hiệu quả. Một số cách massage bạn có thể áp dụng như:

Massage vùng đáy chậu để thư giãn

Các nhà khoa học chỉ ra rằng việc tạo áp lực lên vùng đáy chậu sẽ giúp những bộ phận ở khu vực này được thư giãn, từ đó hỗ trợ việc đi vệ sinh dễ dàng hơn.

Vùng đáy chậu là vùng nằm giữa hậu môn và cơ quan sinh dục. Bạn có thể massage vùng này để giúp phá vỡ phân cứng, nới lỏng các cơ và kích thích các dây thần kinh tự chịu trách nhiệm về hoạt động của ruột, giảm bớt chứng táo bón.

Massage vùng bụng

Bạn nên xoa bụng 1 lần trong ngày, xoa theo chiều kim đồng hồ bằng dầu lạc hoặc dầu cải. Tốt nhất là bạn nên thực hiện vào buổi sáng để tăng hiệu quả. Những động tác massage này giúp kích thích nhu động đại tràng, tăng cảm giác buồn đại tiện.

Massage vùng bụng

Massage vùng quanh miệng

Phương pháp này có vẻ lạ lẫm nhưng lại cực kỳ có tác dụng trong việc giúp táo bón giảm nhanh, hỗ trợ đi ngoài dễ hơn.

Bạn có thể thực hiện động tác massage này như sau: Dùng 2 ngón tay đặt bên mép phải, xoa lên hướng môi trên rồi vòng sang mép trái và kéo xuống môi giữa. Đến môi giữa môi dưới, kéo 2 ngón tay thẳng xuống. Bạn làm liên tiếp động tác này 200 lần

Thăm khám và nhận tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa

Nếu như bạn áp dụng những cách trên nhưng không hiệu quả, bạn cần tới gặp bác sĩ để thăm khám. Từ đó, các bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân và tư vấn cho bạn những cách đi đại tiện nhanh và hiệu quả hơn.

Bạn cần thăm khám tại những cơ sở y tế chuyên khoa để tránh những chẩn đoán sai sót trong quá trình thăm khám có thể dẫn đến những nguy hiểm cũng như những rủi ro không đáng có.

Bạn có thể tham khảo địa chỉ Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng – địa chỉ chuyên khoa lâu năm về những bệnh lý hậu môn – trực tràng. Phòng khám được Sở y tế cấp phép hoạt động và được giới chuyên gia đánh giá cao về chất lượng cũng như dịch vụ y tế.

 Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng 

Trong suốt những năm hoạt động, phòng khám đã trở thành địa chỉ tin cậy của đông đảo bệnh nhân không chỉ đến từ địa bà Hà Nội mà còn từ những tỉnh thành khác. Phòng khám là đơn vị quy tụ đội ngũ y bác sĩ trình độ giỏi, tay nghề cao và kinh nghiệm lâu năm trong nghề. Bên cạnh đó, người bệnh có thể hoàn toàn hài lòng khi lựa chọn thăm khám tại đây. Bởi vì phòng khám trang bị cơ sở vật chất khang trang, thiết bị y tế hiện đại. Bệnh nhân sẽ được chăm sóc tận tình và chu đáo. mọi vấn đề sẽ được tiến hành nhanh chóng và khắc phục kịp thời bởi phòng khám xây dựng mô hình thăm khám: “1 bác sĩ – 1 bệnh nhân – 1 y tá” Ngoài ra, những thủ tục được tiến hành nhanh chóng, không rườm rà, người bệnh không cần phải chờ đợi. tiết kiệm tối đa thời gian cho bệnh nhân.

Trên đây là những chia sẻ của chuyên gia về những cách đi đại tiện nhanh. Hy vọng những phương pháp này hữu ích trong việc giúp bạn có thể đi vệ sinh dễ dàng hơn.

Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc gì về cách đi đại tiện, vui lòng liên hệ với chúng tôi bằng cách:

• Để lại câu hỏi Tại đây hoặc nhấp vào khung chat trên màn hình để nhận được tư vấn cụ thể từ chuyên gia tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.
• Gọi tới số hotline 0243.9656.999 để đặt lịch hẹn khám nhanh chóng, thuận tiện.
• Trực tiếp tới phòng khám tại địa chỉ 193c1 Bà Triệu – Lê Đại Hành – hai Bà Trưng – Hà Nội.