Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì ? Top 8 loại thực phẩm nên sử dụng

Rối loạn kinh nguyệt là một sự bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới. Đây không phải là tình trạng hiếm gặp và có khả năng gây ra những tác hại làm ảnh hưởng tới chức năng sinh sản của chị em. Vậy người bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì để có thể cải thiện được tình trạng này?

Rối loạn kinh nguyệt là gì?

Rối loạn kinh nguyệt là hiện tượng có thể gặp ở mọi lứa tuổi sau khi dậy thì. Sự bất thường này sẽ được biểu hiện thông qua các yếu tố thời gian hành kinh, số lượng máu kinh, màu sắc máu kinh.

Rối loạn kinh nguyệt bao gồm các vấn đề trễ kinh, có kinh sớm, rong kinh, thống kinh. Tình trạng này xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau có nguyên nhân xuất phát từ bệnh lý cũng có những nguyên nhân không phải do bệnh lý gây ra.

Rối loạn kinh nguyệt có khả năng làm ảnh hưởng tới đời sống, sức khỏe, tâm lý, nhan sắc thậm chí là khả năng sinh sản của nữ giới nên chúng ta cần phải khắc phục tình trạng này càng sớm càng tốt. Vậy chị em bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?

Một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, khoa học kết hợp nghỉ ngơi hợp lý sẽ là điều kiện tốt để phái nữ có một chu kỳ kinh nguyệt ổn định và đều đặn. Chế độ ăn uống cho người bị rối loạn kinh nguyệt sẽ dựa trên nguyên tắc sau:

• Bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu vitamin B, giàu các khoáng chất canxi, magie, omega 3, omega 6,…giàu kali, hạn chế sử dụng các loại thực phẩm giàu natri và protein.
• Các loại rau có màu xanh đậm, trái cây màu đỏ đậm, ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm cần được sử dụng mỗi ngày.
• Uống đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng.
• Các loại thực phẩm đóng hộp, đồ ăn sẵn, đồ uống chứa cồn hay chất kích thích là những thứ các chị em nên tránh xa tuyệt đối không nên sử dụng khi đang bị rối loạn kinh nguyệt.

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Một số loại thực phẩm mà chị em nên ăn khi bị rối loạn kinh nguyệt như sau:

1. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh là một loại quả có chứa chất chống oxy hóa, giàu vitamin và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Đu đủ xanh giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, các vết thương mau lành hơn đồng thời khi sử dụng đu đủ để chế biến thành các món ăn hàng ngày có thể giúp phái nữ điều hòa được tình trạng rối loạn kinh nguyệt và tình trạng đau bụng kinh mỗi khi tới tháng.

2. Ngải cứu

Ngải cứu là một cây thuốc dược liệu trong Đông y có tác dụng khá hiệu quả trong việc điều hòa kinh nguyệt cho các chị em phụ nữ. Ngải cứu có vị đắng có tác dụng làm ổn định khí huyết và giảm thiểu tình trạng đau bụng kinh.

Người bệnh có thể đem ngải cứu rửa sạch, phơi khô sau đó đem đun sôi sắc lấy nước uống. Sử dụng thường xuyên 2 lần mỗi ngày các chị em sẽ thấy tình trạng rối loạn kinh nguyệt được ổn định hơn.

3. Mướp đắng

Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua là một loại rau quả có vị đắng hơi khó ăn nhưng lại được khá nhiều người lựa chọn để chế biến thành các món ăn hàng ngày. Để chu kỳ kinh nguyệt của bạn được đều đặn và ổn định hơn chị em có thể dùng mướp đắng để xào cùng trứng hoặc ép mướp đắng lọc lấy nước uống mỗi ngày.

4. Đậu nành

Đa số các chị em đều biết rằng đậu nành là một loại thực phẩm rất tốt cho việc bổ sung nội tiết tố nữ cho phái đẹp. Trong đậu nành có chứa một chất có công dụng tương tự như hormone estrogen trong cơ thể nữ giới. Chính vì vậy việc sử dụng đậu nành sẽ có khả năng giúp nữ giới có thể kiểm soát được các vấn đề về rối loạn kinh nguyệt như rong kinh, ít kinh.

5. Nha đam

Từ trước đến nay việc sử dụng nha đam vào quá trình làm đẹp, giảm cân không còn quá xa lạ đối với chị em phụ nữ. Tuy nhiên nhiều người không hay biết rằng nha đam cũng có khả năng làm ổn định hormone nữ cũng như hỗ trợ tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

Nha đam rửa sạch gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài sau đó dùng để nấu lấy nước uống hoặc chế biến thành các món chè sẽ rất dễ sử dụng.

6. Dứa

Một loại trái cây có thể giúp làm giảm tình trạng đau bụng mỗi khi đến tháng, giúp lượng máu lưu thông ổn định không thể không kể đến quả dứa. Dứa là một loại trái cây có giàu vitamin C và mangan có công dụng khá tốt trong việc chống oxy hóa và trao đổi chất chất trong cơ thể. Enzyme bromelain trong dứa có khả năng làm bong tróc lớp niêm mạc tử cung để quá trình lưu thông máu diễn ra dễ dàng hơn.

7. Gừng

Gừng là loại thực phẩm giàu vitamin C và Magie. Với tính ấm của gừng có khả năng làm giảm đau bụng, tăng khả năng co bóp của tử cung khi bắt đầu một chu kỳ kinh nguyệt.

Uống trà gừng mỗi ngày khá tốt cho sức khỏe của mọi người đặc biệt là đối với những bạn đang bị đau bụng trong ngày hành kinh.

8. Nghệ

Nghệ là loại thực phẩm giúp các chị em làm đẹp, cân bằng nội tiết tố nữ, lưu thông máu trong tử cung. Chị em gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt có thể sử dụng tinh bột nghệ hòa cùng sữa tươi uống mỗi ngày có khả năng làm cải thiện đáng kể tình trạng này.

Điều trị rối loạn kinh nguyệt ở đâu hiệu quả?

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt hàng ngày chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng này chứ không thế điều trị được dứt điểm. Rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới là tình trạng khá nguy hiểm đặc biệt nếu nguyên nhân xuất phát từ các bệnh lý gây ra rất có thể sẽ làm ảnh hưởng tới chức năng sinh sản của người bệnh. Lúc này chúng ta cần phải nhanh chóng tìm tới các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để thăm khám và điều trị kịp thời.

Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng địa chỉ tại 193C1 Lê Đại Hành – Bà Triệu – Hai Bà Trưng – Hà Nội là một cơ sở y tế được Sở Y tế Hà Nội cấp phép hoạt động trong các lĩnh vực chăm sóc sức khỏe sinh sản nói chung, khám và điều trị các bệnh lý nam khoa, bệnh phụ khoa, bệnh hậu môn trực tràng, bệnh xã hội lây nhiễm qua đường tình dục nói riêng. Tại phòng khám các bác sĩ sẽ thực hiện điều trị rối loạn kinh nguyệt bằng phương pháp Đông tây y kết hợp nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất, nhanh nhất.

Sử dụng kết hợp thuốc Đông y sẽ có công dụng làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, giải độc, cân bằng nội tiết tố, hạn chế tác dụng phụ của thuốc Tây y đồng thời giúp người bệnh có thể nhanh chóng phục hồi. Với hơn 20 năm kinh nghiệm công tác trong lĩnh vực Sản phụ khoa Bác sĩ Giao Thị Kim Vân sẽ trực tiếp thăm khám và điều trị cho các chị em nên mọi người có thể hoàn toàn yên tâm. 

Mỗi chị em nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý xem khi bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì để có thể cải thiện được tình trạng tốt hơn. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này diễn ra quá lâu hãy liên hệ tới các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Bài viết trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn những gì mà các bạn nữ có thể tham khảo và áp dụng cho bản thân. Với những vấn đề cần được tìm hiểu thêm hãy liên hệ tới các chuyên gia theo tổng đài 0243.9656.999 để được tư vấn miễn phí nhé.