Mách bạn 4 cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà

Đau bụng kinh với những cơn đau dữ dội, chóng mặt, mệt mỏi, khó chịu,… gây rất nhiều ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt hàng ngày của chị em phụ nữ. Hãy cùng tham khảo 4 cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà ở dưới đây để có thể trải qua những ngày “đèn đỏ” dễ chịu nhé.

Nguyên nhân đau bụng kinh

Trước khi chia sẻ những cách giảm đau bụng kinh tức thì, các chuyên gia sẽ giúp chị em hiểu rõ hơn về nguyên nhân đau bụng kinh và những ảnh hưởng tới sức khỏe, đời sống, công việc.  

Đau bụng kinh là tình trạng đau ở vùng bụng dưới, có thể kèm theo đau ở phần lưng và phần đùi dưới. Hiện tượng này thường xuất hiện ở những bạn gái mới bước vào tuổi dậy thì (kỳ kinh chưa ổn định) và  những phụ nữ trẻ (chưa đến giai đoạn tiền mãn kinh).

Nguyên nhân đau bụng kinh

Hầu hết các trường hợp chỉ đau âm ỉ, vài ngày là hết. Tuy nhiên, có một số trường hợp các cơn đau thường dữ dội kèm theo buồn nôn, chóng mặt, tiêu chảy,…

Các chuyên gia cho biết, nguyên nhân đau bụng kinh chủ yếu là do:

• Rối loạn nội tiết tố.
• Thường xuyên căng thẳng, stress lâu ngày.
• Do sự bất thường của tử cung như vị trí tử cung ngả về trước hoặc su quá nhiều, tử cung không nhận được đủ máu, ống tử cung hẹp, tử cung co thắt quá mạnh.
• Do mắc các bệnh phụ khoa như viêm tử cung, viêm vùng chậu, u xơ tử cung, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, viêm nội mạc tử cung,…

Lưu ý, bình thường, đau bụng kinh không ảnh hưởng gì đến sức khỏe nữ giới, nhưng lại gây cản trở, trì trệ công việc, học tập và sinh hoạt sống hằng ngày. Trường hợp đau bụng kinh do mắc các bệnh phụ khoa nếu không được hỗ trợ điều trị sớm sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe và tăng nguy cơ vô sinh – hiếm muộn ở nữ giới.

Vì thế, khi bị đau bụng kinh chị em đừng xem nhẹ mà hãy nhanh chóng gặp bác sĩ chuyên khoa của khám và tiến hành hỗ trợ điều trị kịp thời.

4 cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà

Nhiều bạn gái thường có thói quen sử dụng thuốc giảm đau tạm thời để khắc phục những cơn đau bụng kinh. Thế nhưng việc dùng trong chu kỳ kinh nguyệt chỉ có tác dụng nhất thời và có thể gây một số tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe của chị em. Để điều trị đau bụng kinh an toàn, chị em có thể tham khảo 4 cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà dưới đây:

>>Xem thêm: Uống kháng sinh có bị chậm kinh không?

Uống trà gừng - Cách chữa đau bụng kinh dữ dội hiệu quả

Gừng có tính ấm, vị cay là nguyên liệu thường được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Gừng có tác dụng đẩy mạnh tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, giúp hạn chế những cơn co thắt tử cung, giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Uống trà gừng

Một số cách chữa đau bụng kinh dữ dội từ gừng:

• Uống trà gừng: Bạn có thể sơ chế gừng sạch sẽ, thái lát nhỏ rồi đun sôi với nước khoảng 5 phút. Đợi nước ấm bạn có thể uống thêm cùng với một ít mật ong.
• Đắp gừng tươi: Giã nát gừng, xay  nhỏ hoặc cát thành từng lát nhỏ. Sau đó đắp lên bụng từ 7-10 phút. Bạn sẽ thấy vùng bụng nóng lên, cơn đau bụng kinh cũng thuyên giảm hơn.
• Thêm gừng vào các món ăn hàng ngày: Có thể dùng gừng làm gia vị để chế biến với các món ăn.

Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Ngoài uống trà gừng, chị em có thể áp dụng cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà bằng cách ngủ đúng tư thế. Trong những ngày hành kinh chị em nên ngủ ở tư thế nằm nghiêng phía bên phải, co người như bào thai hoặc tư thế nằm ngủ. Các tư thế này giúp các cơ bó vùng bụng được thư giãn, không ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng nên giúp bạn thoải mái, dễ chịu và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Đau bụng kinh nên làm gì cho đỡ đau – Tập thể dục

Một số chị em cho rằng, tập thể dục trong những "ngày đèn đỏ" là có hại. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, việc tập luyện sẽ giúp tăng hàm lượng endorphins trong cơ thể, làm dịu cảm giác đau, cải thiện tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin. Ngoài ra, tập luyện còn giúp bạn mạnh mẽ, cân đối và trái tim thêm khỏe.

Để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn có thể thử một bài tập đều đặn 3 lần/tuần, trong ít nhất 15 phút. Thực hiện các bài thập như đạp xe đạp, đi bộ, tập yoga và trượt băng là lựa chọn tốt nhất.

Chườm ấm hoặc tắm nước nóng – Cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà hiệu quả

Một cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà hiệu quả nữa mà chị em có thể tham khảo đó là chườm ấm hoặc tắm nước nóng. Bởi nước ấm có thể giúp máu kinh lưu thông dễ dàng, giảm co bóp tử cung. Từ đó giúp xoa dịu những cơn đau bụng kinh dữ dội.

Tắm nước nóng

Đối với chườm nóng, bạn có thể mua túi chườm nóng tại các cửa hàng tạp hóa hoặc có thể lấy nước nóng cho vào một chiếc chai rồi chườm lên vùng bụng dưới.

>>Có thể bạn quan tâm:  Bác sĩ giải đáp: Uống thuốc gì để kinh nguyệt đều đặn?

Đối với tắm nước nóng, chị em có thể lựa chọn những loại sữa tăng chứa tinh dầu thơm có tác dụng làm giảm căng thẳng, stress như bạc hà, oải hương,… để hỗ trợ tình thần, giảm đau khó chịu. Lưu ý, trong những ngày hành kinh chị em không nên tắm bồn quá lâu vì thời điểm này vùng kín rất nhạy cảm, sức đề kháng kém nên dễ bị vi khuẩn tấn công, gây viêm nhiễm phụ khoa.

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Đau bụng kinh nên ăn gì? Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cũng là một trong những cách giảm đau bụng kinh tức thì chị em nên lưu ý.

• Bạn nên ăn nhiều cá, đặc biệt là cá ngừ, cá hồi. Trong cá có nhiều omega 3 giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm co bóp tử cung hiệu quả.
• Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B6, E, Magie, Canxi,… nó sẽ làm giãn cơ trơn tử cung. Giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
• Nên ăn nhiều rau bina, hạt vừng, nấm. Đây là những thực phẩm chứa nhiều kẽm, tác dụng vào prostagdin, giúp làm dịu cơn đau bụng kinh.
• Ngoài ra, chị em nên chú ý không ăn quá nhiều chất béo, tinh bột hoặc thực phẩm làm sẵn, các chất kích thích, cà phê,… Bởi nó có thể khiến tử cung co bóp mạnh hơn, gây ra tình trạng đau bụng dữ dội.

Ngoài những cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà ở trên. Trong những ngày hành kinh chị em cũng cần lưu ý thêm:

• Chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đúng cách. Nên thay băng vệ sinh 4 tiếng/lần để tránh nhiễm khuẩn, dẫn đến các bệnh phụ khoa.
• Không quan hệ tình dục.
• Tránh mang vác vật nặng, vận động mạnh.
• Không mặc quần áo quá chật bởi chúng sẽ giảm lưu thông máu, khiến đau bụng kinh dữ dội hơn.

Lời khuyên của bác sĩ

Đau bụng kinh do nhiều nguyên nhân gây ra, có thể là yếu tố sinh lý, có thể là do tâm lý, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt không điều độ gây ra. Thậm chí đây có thể là dấu hiệu của một số bệnh phụ khoa nguy hiểm.

Đối với những trường hợp do yếu tố tâm lý, chế độ sinh hoạt, ăn uống gây ra, 4 cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà ở trên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả.

Tuy nhiên, đối với những trường hợp đau bụng kinh do bệnh phụ khoa gây ra. Các cách giảm đau bụng kinh ở trên chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm triệu chứng mà không thể điều trị bệnh. Đau bụng kinh do bệnh lý phụ khoa  nếu kéo dài không được điều trị sẽ gây rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản của nữ giới. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo chị em nên đến cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được các bác sĩ thăm khám và có cách điều trị kịp thời.

Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng hiện đang là đơn vị y tế uy tín, được Sở y tế cấp phép hoạt động chuyên khoa trong lĩnh vực Sản phụ khoa. Với cơ sở vật chất khang trang, trang thiết bị y tế hiện đại cùng với đội ngũ y bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm, thái độ phục vụ tận tình chuyên nghiệp, các mức chi phí công khai, minh bạch rõ ràng,… Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng luôn tự hào là địa chỉ chăm sóc sức khỏe sinh sản đáng tin cậy của chị em phụ nữ.

Hy vọng với những chia sẻ về các cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà sẽ hữu ích với các bạn. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc hãy nhấp chuột chọn [Tư Vấn Trực Tuyến] hoặc gọi tới số máy 0243.9656.999 để được các bác sĩ tư vấn miễn phí.