[TỔNG HỢP] Các cách ngăn ngừa xuất tinh sớm hiệu quả

Cách ngăn ngừa xuất tinh sớm cần được áp dụng không chỉ ở những nam giới đã mắc bệnh xuất tinh sớm mà còn ở cả những nam giới đã và đang chữa xuất tinh sớm. Có nhiều cách phòng tránh xuất tinh sớm. Đó là những cách nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây. 

Nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới là do đâu?

Để có cách ngăn ngừa xuất tinh sớm hiệu quả thì nam giới cần phải xác định được nguyên nhân gây bệnh xuất tinh sớm. Xuất tinh sớm là một trong những căn bệnh sinh lý mà rất nhiều nam giới gặp phải, khi nam giới xuất tinh không theo mong muốn, thời gian xuất tinh quá nhanh. 

Nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới

Đây mặc dù không phải là căn bệnh nguy hiểm nhưng lại gây ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt vợ chồng cũng như khả năng sinh sản. Xuất tinh sớm được chia thành 2 dạng là xuất tinh sớm nguyên phát và xuất tinh sớm thứ phát. Dù là tình trạng nào bạn cũng cần chữa trị và phòng ngừa hiệu quả. 

Các nguyên nhân gây bệnh xuất tinh sớm có thể kể đến như: 

• Do tâm lý: Khi bị xuất tinh sớm nam giới không thể biết thời điểm dừng lại cũng như có sự có sự thay đổi kích thích phù hợp. Điều này có thể là do nam giới căng thẳng, vội vàng, lo lắng hơn nữa nếu bạn tình có sức ép khiến áp lực của nam giới càng tăng cao hơn. 
• Do mắc các bệnh lý: Xuất tinh sớm cũng có thể do nam giới mắc một số các bệnh lý như nhiễm trùng tuyến tiền liệt, nhiễm trùng đường tiết niệu. Hoặc cũng có thể do bạn mắc một số căn bệnh ở thần kinh cũng có thể là nguyên nhân gây bệnh xuất tinh sớm. 
• Do những nguyên nhân khác: Một số những nguyên nhân khác cũng có thể gây xuất tinh sớm như: mệt mỏi, nam giới thường xuyên thủ dâm, tăng nhạy cảm ở dương vật, mệt mỏi, không gian quan hệ tình dục chật hẹp, rối loạn chức năng thụ thể serotonin.

Xuất tinh sớm khiến nam giới không kìm hãm được việc xuất tinh khi dương vật vào âm đạo. Tình trạng này này khiến cả hai cùng có cảm giác thất vọng, hụt hẫng, tự ti và né tránh quan hệ tình dục. Lâu dần sẽ khiến cả hai xa lánh, không còn hứng thú với chuyện tình dục nữa. 

Cách ngăn ngừa xuất tinh sớm đơn giản và hiệu quả?

Để ngăn ngừa xuất tinh sớm có rất nhiều cách, mỗi cách lại có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Bạn có thể căn cứ vào nhu cầu và điều kiện của bản thân để lựa chọn cách chữa xuất tinh sớm hiệu quả và phù hợp.

1. Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày

Đây là phương pháp phòng ngừa xuất tinh sớm rất đơn giản và hiệu quả, không cần sử dụng thuốc. Phương pháp này cho dù là bệnh nặng, bệnh nhẹ hay chưa mắc bệnh cũng cần được áp dụng. Lối sống, sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý của nam giới, bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày như sau:

Kiêng thủ dâm hàng ngày

• Kiêng thủ dâm trong thời gian dài, không nên tiếp xúc trực tiếp với các ấn phẩm đồi trụy có nội dung khiêu dâm
• Có lối sống quan hệ tình dục lành mạnh như quan hệ tình dục với tần suất vừa phải, điều độ phù hợp với thể trạng, không nên quan hệ với nhiều bạn tình
• Luôn giữ vệ sinh sạch sẽ cơ quan sinh dục để hạn chế nguy cơ bị viêm nhiễm vùng kín nam giới
• Không nên làm việc quá sức, hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, stress
• Không nên mặc quần quá chật hoặc quá bó sát, hạn chế ngồi quá lâu một chỗ và thường xuyên vận động nhẹ nhàng. 

Việc áp dụng cách ngăn ngừa xuất tinh sớm bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày là hết sức quan trọng và cần thiết. Do đó nam giới nên chủ động và áp dụng những cách phòng ngừa trên đây. 

2. Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Với những người bị xuất tinh sớm thì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng và cần thiết. Vậy ăn gì để suất tinh sớm nhanh chóng và hiệu quả? Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nhất định không nên bỏ qua. 

• Hàu biển

Hàu biển là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho nam giới trong việc chữa trị các bệnh yếu sinh lý. Trong hàu biển có chứa hàm lượng các chất kẽm dồi dào giúp cơ thể sản xuất ra hormone testosterone từ đó ngăn ngừa và tăng cường chức năng sinh lý cho nam giới. Ngoài ra, hàu biển còn có các thành phần dinh dưỡng như: Sắt, protein, canxi, sắt, protein…

Hàu biển

• Măng tây

Suất tinh sớm ăn gì chắc chắn bạn không nên bỏ qua măng tây. Trong măng tây có nhiều vitamin cũng như các khoáng chất như kali, sắt… giúp tăng cường hormone sinh dục, cải thiện chất lượng tinh trùng đẩy lùi quá trình xuất tinh sớm hiệu quả.

• Cá Hồi

Đây là một loại thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất như: protein, vitamin, omega 3 cũng như các chất béo bão hòa. Những chất này có tác dụng hiệu quả và nhanh chóng tốt cho quá trình lưu thông máu đến dương vật từ đó làm tăng khả năng cương cứng, cải thiện chứng xuất tinh sớm hiệu quả.

• Lá hẹ

Trong số những loại thực phẩm tốt cho người bị xuất tinh sớm bạn không thể bỏ qua lá hẹ. Trong lá hẹ có chứa không chỉ chất xơ mà còn có các chất như protein, vitamin C… những chất này tốt cho sinh lý nam giới, bổ thận, cải thiện tình trạng xuất tinh nhanh.

Lá hẹ- Cách phòng tránh bệnh xuất tinh sớm hiệu quả

• Gà tây

Thịt gà tây có chứa các loại axit amin hơn nữa nó còn giàu tryptophan nên nó giúp sản xuất ra lượng protein dồi dào. Đây là loại thực phẩm giúp tăng cường lượng serotonin rất tốt cho người mắc bệnh xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.

Những loại thực phẩm trên đây thường dễ kiếm tại các cửa hàng, siêu thị hơn nữa còn có thể dùng chế biến nhiều món ăn thơm ngon và bổ dưỡng lại có công dụng cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả. 

3. Bài tập ngăn ngừa xuất tinh sớm

Một số những bài tập cũng có thể cải thiện chức năng sinh lý và ngăn ngừa xuất tinh sớm hiệu quả. Bạn nên áp dụng bài tập này thường xuyên để mang lại hiệu quả tốt nhất. 

Bài tập kegel cho nam giới

Cách ngăn ngừa xuất tinh sớm bằng bài tập kegel giúp tác dụng vào cơ xương mu cụt (cơ sàn đáy chậu) nên sẽ có tác dụng giúp và ngăn ngừa rối loạn cương dương, giúp làm tăng kích thước dương vật, cải thiện chức năng tình dục, kiểm soát thời gian xuất tinh, thời gian cương cứng, kiểm soát đường tiết niệu, bàng quang. Để thực hiện bài tập này, bạn thực hiện theo các bước dưới đây: 

Bài tập kegel cho nam giới

• Bước 1: Xác định nhóm cơ sàn chậu
• Bước 2: Thực hiện co thắt cơ sàn chậu và giữ trong 3 giây rồi thả lỏng 3 giây, bạn có thể thực hiện cách này khoảng 5 – 10 lần. 

Bạn nên thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần 1 ngày, mỗi lần khoảng 10 lần, sau 1 tháng sẽ thấy kết quả

Bài tập Yoga cho nam giới

Bài tập yoga hiệu quả với nam giới nhất là trong việc điều chỉnh vóc dáng và tâm lý. Bài tập này sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng, tăng cường sức khỏe, mang lại sự dẻo dai cho nam giới nên hiệu quả với tình trạng rối loạn cương dương. 

Cách ngăn ngừa xuất tinh sớm bằng bài tập Yoga cho nam giới

• Bước 1: Bạn nằm sấp ở dưới sàn nhà, tay úp ngang ngực đồng thời hướng các ngón tay về phía trước, chân duỗi thẳng, úp mu bàn chân xuống dưới.
• Bước 2: Bạn hít thở 1 hơi thật sâu rồi dùng toàn bộ lực lên trên cơ thể.
• Bước 3: Bạn giữ nguyên tư thế này trong vòng 30 giây thở ra và trở lại vị trí ban đầu

Để hiệu quả bạn nên áp dụng cách này mỗi ngày 10 lần.

Bài tập cơ bụng cho nam giới

Bài tập cơ bụng cũng là một trong những cách ngăn ngừa xuất tinh sớm hiệu quả, tốt cho sức khỏe và còn giúp giảm lượng mỡ thừa, giúp thân hình săn chắc. Bài tập này còn giúp tăng cường hormone testosterone giúp quá trình quan hệ sung mãn hơn. 

• Bước 1: Bạn nằm ngửa ra sàn, toàn thân thả lỏng
• Bước 2: Lấy 2 tay đan ra sau gáy, chân co lại rồi gập bụng sao cho đầu chạm vào đầu gối.

Để hiệu quả bạn nên thực hiện động tác này từ 30 – 50 lần mỗi ngày.

Trên đây là những cách ngăn ngừa xuất tinh sớm đơn giản và hiệu quả. Tuy nhiên, những cách này chỉ có tác dụng phòng ngừa và hỗ trợ bạn vẫn cần tuân thủ theo sự chỉ định điều trị của bác sĩ. Nếu cần được bác sĩ tư vấn và đưa ra cách điều trị hiệu quả bạn có thể liên hệ tới số 0243.9656.999 để được hỗ trợ.