[ Review ] 5+ bài tập chữa xuất tinh sớm hiệu quả cao và dễ làm cho nam giới

Các bài tập chữa xuất tinh sớm sẽ giúp nam giới có thể cải thiện được tình trạng bất thường ở cơ thể của mình một cách dễ dàng, từ đó tăng khả năng làm chủ “cuộc yêu” của phái mạnh. Để biết được cách làm chính xác, mọi người hãy tham khảo thông tin có trong bài viết dưới đây!

Những nguyên nhân nào khiến cho nam giới bị xuất tinh sớm?

Theo nhiều đánh giá của các nhà khoa học, thực hiện thường xuyên các bài tập chữa xuất tinh sớm sẽ giúp cải thiện “yếu điểm” này của nam giới rất dễ dàng và có hiệu quả cao. Nhất là với những người mới khởi phát căn bệnh này và có thể điều trị đơn giản mà vẫn có kết quả như ý.

Đa phần những nam giới bị xuất tinh sớm thường do thói quen thủ dâm từ bé, do đây là giai đoạn mới lớn, trong độ tuổi dậy thì thường thủ dâm nhiều và trong một thời gian khá dài để giải tỏa nhu cầu sinh lý. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng, hành động này sẽ kéo theo nhiều hệ lụy cho sức khỏe của mình.

Về bản chất, thủ dâm không phải là một hành vi xấu nhưng nếu mà nam giới thủ dâm sai cách, cụ thể là nhóm hành động đấy thuộc các trường hợp dưới đây thì sẽ gặp nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe, như là:

• Thủ dâm nhanh do có tâm lý sợ bị bắt gặp
• Thủ dâm chỉ để thỏa mãn, có thể kéo dài nhưng cũng kiểu nhanh gọn cho xong 
• Thủ dâm khi đang xem phim đen để kích thích ham muốn lên nhiều lần.

Chính những hành vi này kéo dài sẽ làm xuất hiện thói quen xấu và hình thành phản xạ có hại khi nam giới thủ dâm. Nếu hành động này thường xuyên lặp đi lặp lại, từ lúc nam giới dậy thì đến lúc lập gia đình thì việc xuất tinh sớm xảy ra là điều dễ hiểu.

Do vậy, nhiều người mong mỏi tìm cách tập kìm hãm cho cậu nhỏ nhằm mục đích điều tiết cơ thể, chống lại sự phản xạ khi khoái cảm tăng quá nhanh ở cơ thể của mình. Thêm vào đó, đây còn là cách sẽ giúp cho nam giới rèn luyện được tính chịu đựng của hệ thần kinh nhằm kiểm soát các giai đoạn của quá trình xuất tinh sớm.

Những bài tập chữa xuất tinh sớm cực dễ và mang đến hiệu quả cao

Thực hiện các bài tập chữa xuất tinh sớm sẽ giúp cho nam giới cải thiện tình trạng bất thường ở cơ thể mình có kết quả nhanh và lâu bền hơn. Để tăng hiệu quả điều trị, nam giới cần kết hợp với các liệu pháp chữa trị cần thiết để chắc chắn về kết quả chữa bệnh xuất tinh sớm được tốt nhất.

Dưới đây là danh sách các bài tập hiệu quả mà nam giới cần thực hiện nếu như muốn cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở cơ thể của mình hiệu quả:

Bài tập Kegel điều trị xuất tinh sớm hiệu quả

Đối với những người bị xuất tinh sớm hoặc yếu sinh lý, một phần nằm ở việc cơ mu cụt kém và cần phải được luyện tập thường xuyên nhằm tiểu tiện nhanh chóng để đẩy hết nước tiểu ra khỏi bàng quang. Thêm vào đó, niệu đạo của nam giới bên cạnh chức năng tiểu tiện còn là con đường để xuất tinh ra ngoài.

Cơ mu cụt sẽ giúp cho nam giới co thắt để đẩy tinh dịch ra ngoài như ý muốn. Luyện tập bài Kegel thường xuyên sẽ giúp nam giới có thể chủ động kiểm soát hành động này hiệu quả.

Mỗi ngày, nam giới hãy thực hiện bài Kegel khoảng 5 - 6 lần, mỗi lần làm liên tục từ 20 - 30 giây. Hãy trải thảm tập trên một mặt phẳng, không tập trên giường hay nệm vì hiệu quả sẽ không bằng.

Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, từ từ nâng sàn chậu lên rồi lại hạ xuống, quá trình kết thúc như vậy sẽ tính là 1 lần. Lặp lại cho đến khi đạt đến thời gian lý tưởng rồi nghỉ trong khoảng 1 phút lại tiếp tục thực hiện. 

Squat giúp chống xuất tinh sớm

Squat là bài tập để cơ đùi và tay siết chặt, tiếp đến là cơ mông và cơ mu cụt được co giãn, từ đó đảm bảo cho máu được lưu thông toàn bộ cơ thể và hạn chế thành công tình trạng xuất tinh sớm.

Đầu tiên, hai tay của bạn giơ thẳng lên phía trước, có thể cầm thêm tạ để tăng tác động cho cơ thể. Hai chân đứng thẳng và mở rộng bằng vai, kết hợp đồng thời 2 động tác là đẩy ngực về phía trước và đẩy mông về sau. Cuối cùng, hạ thấp trọng tâm cơ thể, giữ tạ 2 bên ngực, giữ nguyên tư thế trong 20 giây.

Bài tập Upward Facing Dog cho nam giới bị xuất tinh sớm

Upward Facing Dog là bài tập chống xuất tinh sớm có tác động trực tiếp đến vùng cơ thắt lưng của nam giới. Từ đó sẽ giúp cho cánh mày râu giảm thiểu đau mỏi ở thắt lưng khi hoạt động trong công việc và có tác dụng cho đời sống tình dục thăng hoa và hưng phấn hơn.

Nam giới chỉ cần nằm úp xuống trên một mặt phẳng, giữ nguyên phần chân, lấy 2 tay chống rồi từ từ ngửa mặt và cả nửa thân trên lên, giữ nguyên trong 20 giây rồi trở về bình thường, lặp lại ít nhất trong 10 phút để có tác dụng.

Xem thêm : Khám xuất tinh sớm ở đâu ? Review 15+ địa chỉ uy tín tại khu vực Hà Nội

Cần lưu ý gì khi thực hiện các bài tập chữa xuất tinh sớm?

Về việc thực hiện các bài tập chữa xuất tinh sớm đôi khi vẫn chưa đủ, nam giới cần phải lưu ý đến những điều sau để cải thiện tình trạng sức khỏe sinh lý bất thường để kiểm soát sức khỏe của mình tốt hơn, như là:

• Nên có lộ trình tập luyện phù hợp và đảm bảo hiệu quả, cần tránh tập tành quá vội vàng mà dẫn đến mệt mỏi, chấn thương rồi lại phải nghỉ hoàn toàn. Như vậy vừa không có tác dụng vừa ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.
• Cần phải kiên trì và nỗ lực rèn luyện từng ngày, không nên nản chí khi mà kết quả chưa rõ ràng trong khi mình vẫn có thể tập luyện được thêm.

Phương pháp chữa xuất tinh sớm hiệu quả là gì? Thêm vào đó, để tăng tính hiệu quả trong điều trị bệnh xuất tinh sớm, nam giới có thể đến khám tại khoa sức khỏe nam khoa tại Đa khoa Quốc tế cộng đồng để được bác sĩ chẩn đoán chính xác vấn đề bản thân đang gặp phải cũng như áp dụng phác đồ điều trị giúp khắc phục hiệu quả tình trạng.

Nếu như nam giới đang gặp nhiều vấn đề trong đời sống tình dục, cụ thể là xuất tinh sớm nên tìm hiểu kỹ càng về chế độ sinh hoạt hàng ngày và thói quen tình dục thế nào?

Chú ý kết hợp các bài tập chống xuất tinh sớm dễ thực hiện và tuân theo phác đồ điều trị của bác sĩ chuyên khoa để có kết quả tốt nhất, từ đó dễ dàng quay trở lại với những phút giây thăng hoa trong “cuộc yêu” của cả hai vợ chồng.

Để được tư vấn về sức khỏe sinh lý của nam giới hoặc đặt lịch khám với chuyên gia uy tín, hãy click tại đây để được hỗ trợ nhanh chóng!

Mong rằng những thông tin về bài tập chữa xuất tinh sớm có ở trong bài viết trên đã giúp cho mọi người biết được những cách khắc phục hiệu quả điểm yếu này của bản thân, từ đó sớm lấy lại bản lĩnh phái mạnh. Trong trường hợp bạn vẫn còn băn khoăn, hãy liên hệ tại đây để đặt câu hỏi và sẽ có tư vấn viên trả lời nhanh chóng nhất!