Ts. Bác sĩ CK II Trịnh Tùng
Đặt lịch miễn phí
Thường xuyên luyện tập các bài tập chống xuất tinh sớm là một trong những biện pháp giúp cải thiện hiệu quả tình trạng xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ an toàn lâu dài. Đa số các bài tập này kháng đơn giản nhưng đòi hỏi phải thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả mang lại. Dưới đây là bật mí về 9+ bài tập giúp chống xuất tinh sớm an toàn, hiệu quả hơn cả mà nam giới có thể tham khảo luyện tập.
Các chuyên gia Nam học cho biết, việc luyện tập thể dục mỗi ngày không những giúp nam giới cải thiện sức khỏe, giải tỏa tâm trạng mà còn rất tốt cho sinh lý. Chỉ cần luyện tập chăm chỉ mỗi ngày với các bài tập chống xuất tinh sớm sẽ giúp cải thiện khả năng sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ đáng kể.
Xuất tinh sớm là một bệnh lý rối loạn sinh lý nam, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục, tâm sinh lý và cả khả năng sinh sản của nam giới. Hơn nữa, bệnh lý này đang có xu hướng tăng lên và trẻ hóa. Việc áp dụng các bài tập chữa xuất tinh sớm được cho là biện pháp cải thiện thời gian quan hệ, đồng thời mang đến nhiều lợi ích khác như:
Chỉ với 30 phút mỗi ngày với các bài tập khắc phục xuất tinh sớm vừa giúp nâng cao sức khỏe, vừa giúp cải thiện sinh lý. Dưới đây là tổng hợp 8 bài tập chống xuất tinh sớm mà nam giới có thể tham khảo lựa chọn.
Bài tập này có giúp tác động trực tiếp đến nhóm cơ vùng chậu, giúp nhóm cơ này săn chắc và mạnh mẽ hơn. Cơ sàn chậu khỏe mạnh sẽ giúp kiểm soát tốt quá trình xuất tinh, từ đó ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả.
Các bài tập chống xuất sớm bằng bài tập kegel còn giúp cải thiện khả năng cương cứng của dương vật, đồng thời kích thích bàng quang và hệ thống đường ruột hoạt động tốt hơn.
Với bài tập kegel, quan trọng nhất là phải xác định đúng vị trí cơ sàn chậu bằng cách: Thực hiện tiểu ngắt quãng và tự cảm nhận đâu là vị trí ngăn nước tiểu dừng lại, thì đó chính là nhóm cơ sàn chậu.
Cách thực hiện bài tập kegel:
Squat yêu cầu cao về kỹ thuật, do đó đòi hỏi người thực hiện cần luyện tập đúng cách để đạt được hiệu quả. Nam giới có thể tập squat với tạ hoặc không, tùy theo mong muốn cũng như điều kiện hoàn cảnh của mỗi người.
Cách thực hiện bài tập chống xuất tinh sớm với phương pháp Squat như sau:
Bài tập squat giúp cải thiện độ săn chắc của nhóm cơ mông, đùi, cơ PC. Từ đó giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng sự dẻo dai và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
Chỉ với 30 phút mỗi ngày với các động tác aerobic đơn giản, luyện tập tại nhà, nam giới có thể đạt được mong muốn cải thiện sinh lý rõ rệt. Tuy nhiên, các bài tập này cần thực hiện đúng cách và kiên trì để đảm bảo hiệu quả và an toàn.
Cách thực hiện bài tập Aerobic:
Bài tập giúp lưu thông máu đến dương vật được tốt hơn, ngoài ra còn cải thiện hiệu quả các triệu chứng xuất tinh sớm rõ rệt
.
Đây là bài tập kéo dài thời gian quan hệ cho nam tác động trực tiếp vào nhóm cơ lưng của nam giới. Ngoài ra, bài tập còn cải thiện tình trạng đau nhức mỏi lưng do làm việc vất vả, từ đó cải thiện đời sống tình dục cho nam giới.
Cách thực hiện:
Bài tập chống đẩy có cơ chế tương tự như động tác làm tình, từ đó mang lại hiệu quả chống xuất tinh sớm khá tốt.
Cách thực hiện tư thế chống đẩy như sau:
Chống đẩy là bài tập giúp chống xuất tinh sớm, đồng thời tăng sự dẻo dai, chắc khỏe cho chi trên. Từ đó, nâng cao sức khỏe, tăng sức bền và cải thiện thời gian quan hệ hiệu quả.
Plank là một trong các bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả hàng đầu cho nam giới. Những nam giới bị xuất tinh sớm hay một số bệnh lý rối loạn sinh lý khác thì có thể áp dụng bài tập này để cải thiện.
Cách thực hiện bài tập Plank:
Yoga là bộ môn được rất nhiều người yêu thích và luyện tập, không phân biệt nam giới hay nữ giới. Đặc biệt, với trường hợp nam giới bị xuất tinh sớm thì có thể tham khảo một số bài tập yoga như sau:
Bài tập trồng cây chuối
Nhờ bài tập này mà hoạt động của tinh hoàn, tuyến thượng thận được kích thích tăng cường tốt hơn. Cách thực hiện như sau:
Luyện tập tư thế rắn hổ mang giúp cải thiện lưu thông máu đến vùng hạ bộ tốt hơn đồng thời làm vùng cơ chậu săn chắc và dẻo dai hơn. Từ đó phần nào giúp nam giới dễ dàng đạt khoái cảm và thăng hoa trong ‘chuyện ấy”.
Cách thực hiện bài tập tư thế rắn hổ mang như sau:
Thủ dâm ngắt quãng cũng là bài tập chống xuất tinh sớm được đông đảo nam giới áp dụng. Cách thực hiện kỹ thuật này như sau:
Bài tập này giúp nam giới kiểm soát hiệu quả tình trạng xuất tinh sớm, đồng thời giảm đi sự nhạy cảm quá mức khi quan hệ tình dục của nam giới.
Các bài tập chống xuất tinh sớm cũng được xem là phương pháp khá hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe, kiểm soát tốt hơn quá trình xuất tinh. Tuy nhiên, các chuyên gia Nam học vẫn khuyến cáo bệnh nhân nên sớm đi khám để được điều trị dứt điểm từ sớm.
Ngoài ra, để việc áp dụng cách luyện tập chống xuất tinh sớm kể trên mang lại hiệu quả như mong muốn, nam giới cần lưu ý:
Mặt khác, các bài tập chỉ nên áp dụng khi nam giới bị xuất tinh sớm nhẹ, mới khởi phát. Còn đối với tình trạng xuất tinh sớm đã nặng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục và sinh sản của nam giới thì tốt nhất nên đến địa chỉ Nam học uy tín để thăm khám và chữa trị kịp thời.
Hiện nay, Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng đang là địa chỉ Nam khoa, có thế mạnh chẩn đoán, điều trị các bệnh rối loạn sinh lý nam. Do đó, nam giới bị xuất tinh sớm hay yếu sinh lý, rối loạn cương dương có thể liên hệ đặt lịch và khám 1-1 với bác sĩ Trưởng khoa giàu kinh nghiệm.
Hy vọng rằng, với 9+ bài tập chống xuất tinh sớm trên đây đã giúp nam giới lựa chọn được phương pháp cải thiện xuất tinh sớm cho mình. Nam giới muốn đặt lịch khám xuất tinh sớm vui lòng bấm số 0243.9656.999 hoặc [CLICK TẠI ĐÂY] để liên hệ ngay.
Lưu ý: Nếu chưa có điều kiện thăm khám, bệnh nhân có thể lại số điện thoại và tình trạng bệnh, bác sĩ sẽ gọi và nói luôn là chữa được hay không để tránh mất thời gian. Bạn cũng có thể click Khám online ở đây hoặc gọi vào số bác sĩ để được nghe tư vấn phương pháp điều trị 0243.9656.999
"Hiệu quả điều trị phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Việc tuân thủ tuyệt đối theo y lệnh của bác sĩ là điều rất cần thiết. Giúp mang lại hiệu quả tối đa trong quá trình chữa trị"