Ăn gì chữa táo bón hiệu quả nhất?

Ăn gì chữa táo bón là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Bởi chứng táo bón sẽ kéo dài và khó khỏi nếu như người bệnh không tuân thủ lối sinh hoạt khoa học. Thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ điều trị táo bón cực kỳ hiệu quả mà nhiều bạn không biết. Bài viết dưới đây xin chia sẻ đến bạn đọc những loại thực phẩm vàng này. Hãy cùng theo dõi bài viết nhé!

Ăn gì chữa táo bón?

Những “cao thủ” trong việc điều trị táo bón

Rất nhiều người phải chịu đựng những bất tiện do táo bón gây ra mà không biết rằng những loại thực phẩm hàng ngày chính là những phương pháp giúp điều trị chứng táo bón cực kỳ hiệu quả nếu như bạn áp dụng đúng cách. Dưới đây là những loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng:

Ăn gì chữa táo bón – Bổ sung nhiều loại rau xanh

Có nhiều loại rau có tác dụng nhuận tràng và giúp hỗ trợ giảm tình trạng táo bón cực kỳ hiệu quả như: rau má, rau mồng tơi, rau sam, rau diếp cá, ra cần, rau đay, rau khoai lang,...Bạn có thể bổ sung những loại rau này vào thực đơn hàng ngày để có thể giảm thiểu tình trạng táo bón.

Các loại củ có tác dụng cải thiện tình trạng táo bón

Bên cạnh những loại rau thì 1 số củ có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc điều trị táo bón như:

• Củ khoai lang: Nhắc đến tác dụng nhuận tràng và thông tiện thì không thể bỏ qua khoai lang. Khoai lang là loại củ có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị, là thực phẩm giàu chất xơ. Ngoài ra, khoai tây còn là nguồn cung cấp magie rất hữu ích.
• Củ cà rốt: Cà rốt là loại củ giàu chất xơ nên có thể được sử dụng để chữa táo bón. Tuy nhiên, người bệnh nên lưu ý rằng hàm lượng chất xơ không hòa tan rất cao nên chỉ nên dùng với một lượng nhỏ (không quá 150g/tuần  và được chia làm nhiều bữa).
• Củ cải: Củ cải là loại củ giàu vitamin, có tác dụng nhuận tràng, kháng khuẩn, chống sỏi mật, ngăn ngừa cao huyết áp cũng như bệnh tim mạch vành. Nếu muốn dùng củ cải để nhuận tràng và thông đại tràng, bạn nên ăn khoảng 0.5 kg củ cải cho mỗi đợt.

Các loại quả chữa táo bón hiệu quả

Rát nhiều người thắc mắc về việc ăn gì chữa táo bón hay những loại quả  nào có tác dụng điều trị táo bón hiệu quả nhất? Các chuyên gia chia sẻ: trong điều trị chứng táo bón bạn không thể bỏ qua quả quả đu đủ và quả bơ:

Quả đu đủ chữa táo bón hiệu quả

• Quả đu đủ: Đu đủ là loại quả có chứa nhiều enzym tiêu hóa Papain và nguồn chất xơ dồi dào. Đây là loại quả cực kỳ hiệu quả dùng để chuyên trị các chứng táo bón và khó tiêu. Một số món ăn từ đu đủ bạn có thể áp dụng như: sinh tố, nộm đu đủ, đu đủ hầm xương,...
• Quả bơ: Bơ là loại quả đứng đầu về hàm lượng chất xơ và cực kỳ tốt cho người bị táo bón. Một số món từ bơ bạn có thể tự chế biến như: sinh tố bơ, salad,...

Ăn gì chữa táo bón – Các loại hạt nguyên xơ

Người mắc chứng táo bón được tư vấn là nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt và có tỉ lệ chất xơ cao như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, mè đen, gạo lức,...Đặc biệt là hạt mè đen với hàm lượng dầu béo cao sẽ có tác dụng giúp nhuận tràng, thông tiện và điều trị chứng táo bón nhanh chóng.

Ăn gì chữa táo bón – Một số loại cháo

Cháo là dạng thức ăn lỏng rất dễ hấp thụ và tiêu hóa, chính vì vậy đây là loại thức ăn rất thích hợp với những sức khỏe yếu và đặc biệt là những người có vấn đề về đường tiêu hóa, mắc các chứng chướng bụng, đầy hơi, táo bón. Một số loại cháo đặc biệt tốt cho người bị táo bón mà bạn có thể áp dụng như cháo tôm rau dền. cháo vừng, cháo khoai lang. Những loại cháo này có tác dụng nhuận tràng, làm mềm phân, dễ đi đại tiện,...

Không nên ăn gì khi táo bón?

Bên cạnh những loại thực phẩm bạn có thể bổ sung để giảm thiểu tình trạng táo bón thì có những loại thực phẩm tuyệt đối bạn không được dùng nếu không sẽ có thể khiến chứng táo bón không những không được điều trị mà còn có thể nặng hơn:

• Lượng đường lactose nếu cao có thể sẽ khiến bạn bị đầy bụng và dẫn đến khó tiêu. Nên nếu mắc chứng táo bón bạn nên hạn chế những thực phẩm từ sữa như sữa tươi, yogurt, phô mai,...
• Hạn chế tuyệt đối những loại thực phẩm có hàm lượng tinh bột quá cao, ít chất xơ như bột mì làm quá sạch, gạo, mì,...
• Tuyệt đối tránh dùng những loại đồ uống như chè đặc, cà phê, rượu bia cũng như những thực phẩm cay nóng bởi những chất này sẽ khiến phân khô hơn, giảm nhu động ruột và khó đi ngoài.

Ngoài chế độ dinh dưỡng nên ăn gì chữa táo bón hiệu quả và không nên ăn gì, người bị táo bón cần kết hợp với lối sống lành mạnh như uống đủ nước mỗi ngày; tập thể dục, thể thao; giữ tinh thần thoải mái; thăm khám để có thể kịp thời khắc phục những bệnh lý là nguyên nhân gây ra hiện tượng táo bón. Như vậy thì tình trạng táo bón mới được khắc phục và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Người bệnh lưu ý nếu áp dụng những phương pháp trên nhưng tình trạng táo bón vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm thì cần tới gặp các bác sĩ chuyên khoa ngay để tìm ra nguyên nhân và kịp thời khắc phục.

Thăm khám chứng táo bón tại đâu uy tín?

Bên cạnh việc nắm được ăn gì chữa táo bón hay không nên ăn gì thì việc lựa chọn địa chỉ để thăm khám chứng táo bón là cực kỳ quan trọng bởi nếu thăm khám ở những cơ sở kém chất lượng sẽ có thể gây ra việc chẩn đoán sai bệnh, từ đó điều trị sai cách, khiến bệnh ngày càng trầm trọng.

Các chuyên gia tư vấn bạn nên tham khảo địa chỉ Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng nếu bạn đang sinh sống trên địa bàn Hà Nội và những tỉnh lân cận. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn thăm khám tại đây bởi vì:

 Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng thăm khám điều trị táo bón hiệu quả

• Phòng khám là đơn vị chuyên khoa lâu năm về hậu môn – trực tràng được Sở y tế cấp phép hoạt động.
• Được các chuyên gia đánh giá cao cả về chất lượng và dịch vụ y tế.
• Quy tụ đội ngũ y bác sĩ trình độ chuyên môn giỏi, tay nghề cao, kinh nghiệm lâu năm trong việc thăm khám và điều trị tất cả những bệnh lý về hậu môn – trực tràng.
• Trang bị cơ sở vật chất khang trang, sạch sẽ, thiết bị y tế hiện đại, hỗ trợ việc điều trị an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.
• Người bệnh sẽ được chăm sóc tận tình, chu đáo bởi phòng khám xây dựng mô hình khám chữa: “1 bác sĩ – 1 y tá – 1 bệnh nhân”.
• Đội ngũ chuyên gia tư vấn được đào tạo bài bản, chuyên nghiệp, sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của bệnh nhân 24/24, hỗ trợ bệnh nhân tiếp cận với dịch vụ y tế hiện đại, hiệu quả và an toàn. Bạn có thể nhấp Vào đây để được các bác sĩ tư vấn về vấn đề ăn gì chữa táo bón.
• Thủ tục khám chữa được tiến hành nhanh chóng, thuận tiện, không rườm rà. Ngoài ra, để tiết kiệm tối đa thời gian, người bệnh có thể đặt lịch hẹn khám Tại đây, sau khi được cấp một mã khám, bạn sẽ được ưu tiên khám trước khi tới phòng khám.

Chính bởi những ưu điểm trên mà trong suốt những năm hoạt động, phòng khám luôn là địa chỉ tin cậy của  đông đảo bệnh nhân trên địa bàn Hà Nội và các tỉnh thành lân cận trong khám chữa các bệnh hậu môn – trực tràng.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì về việc ăn gì chữa táo bón hay bất kỳ vấn đề gì liên quan đến chứng táo bón, bạn có thể liên hệ với chúng tôi bằng cách:

• Để lại câu hỏi Tại đây, đội ngũ chuyên gia tư vấn sẽ sẵn sàng giải đáp cụ thể 24/24.
• Gọi tới số hotline 0243.9656.999 để được giải đáp những thắc mắc cũng như đặt lịch hẹn khám nhanh chóng, thuận tiện.
• Trực tiếp tới phòng khám tại địa chỉ 193c1 Bà Triệu – Lê Đại Hành – Hai Bà Trưng – Hà Nội.

Chúc bạn sớm điều trị khỏi chứng táo bón!